夜里不睡是白天睡多了？宝宝睡眠的这些坑，要注意！
*本文所涉及专业部分，仅供医学专业人士阅读参考
自从生娃后，我就没睡过一个整觉，全靠一口仙气吊着……
宝宝睡得好才能长高高，生长发育得更好。
遇到不爱睡觉的小baby，真是让人急得直挠头。
这时候，总有人会说，“白天少睡点就好啦”。
真是这样吗？宝宝白天少睡点，晚上就能睡更好？
是的，很多小宝宝白天呼呼大睡，一到晚上就high得不行。
宝宝夜里频繁醒来，不仅会影响身心健康和体格发育，爸爸妈妈们也会忧虑睡不好。
那么，为啥很多宝宝白天可劲儿睡，但夜里不睡觉？今天，好妈就跟大家一起聊一聊~
和成人不同，宝宝从小到大的所需睡眠时间各不相同：
新生儿几乎一整天都在睡；
二、三个月大的婴儿每天睡眠16~18小时；
四、五个月大的婴儿每天睡眠15~16小时；
六个月以上的婴儿每天需要14~15小时的睡眠；
1~2岁的大宝宝，每天也需要睡11~14小时。
特别是新生儿，他们没有白天和晚上的概念。总的说来，新生儿每天大约会睡20小时左右。通常会一口气睡上2~4小时，然后饥肠辘辘地醒来。
这也是很多家长觉得孩子夜里不睡觉的原因。
NO，大部分会睡得更香。
经常会在留言区看到妈妈们提问：宝宝白天睡太多，会不会影响晚上的睡眠？
其实不然，睡眠是会促进睡眠的。
睡得越多，入睡越容易。对于小婴儿，有很多原因都会导致不睡，但大部分情况不是因为睡太多。
就像我们刚刚讲到的，婴儿所需要的睡眠量甚至可能是成人两倍之多，所以很多人容易误以为婴儿「睡得太多」。
随着年龄增加，白天和晚上的睡眠会逐渐此消彼长，但这个转折点要到 9 月~1 岁才会逐渐显现。
YES，是正常的。
事实上，任何人每天晚上都会醒来好几次。这种情况，尤其容易发生在由一个阶段转换到另一个阶段的时候。
睡眠状况良好的人不会察觉并记忆这些短暂的清醒状态。
你可能只是动动枕头、盖好被子或者看看睡在旁边的孩子然后很快回到原来的睡眠循环中。
这些短暂的清醒对婴儿和小孩子会产生不同的结果。
一个容易满足的睡眠者会调整到更舒适的姿势然后继续睡觉，一个较为苛刻的睡眠者则会完全清醒过来，寻找 TA 继续睡觉所需要的东西，从而使睡眠循环重新开始。
孩子会建立起一种非常有力的睡眠联系， TA 会将某件特定的事物与睡眠联系到一起，并且认为 TA 需要这些东西才能入睡。
当孩子进入入睡阶段，或处在两个睡眠阶段中间的短暂清醒期时， TA 会努力不让自己进入更深一级的睡眠中，直到找到 TA 需要的东西，才能舒适地继续睡眠周期的循环。
比如——吃夜奶。
NO，一般而言是热的。
小宝宝睡觉，总是出很多汗，往往睡完一觉脑门上全是汗，枕巾都湿了一大片。
妈妈就很担心，是不是缺钙了？是不是有什么问题呀？是不是体虚啊？
其实，宝宝在生长发育中，新陈代谢旺盛，体内会产生很多的热量。刚睡着时，虽然没有在活动，但是体内的热量还没有散出去，因此会通过流汗的方式排出体内多余的热量。
8岁以内，特别是3岁以内的孩子都可能出现这一情况。这是宝宝发育过程中的正常现象。
大人常常喜欢用自己的观感来判断适宜的温度，有的家长总担心孩子冻到，睡觉时给孩子穿长衣长裤，盖得也比较厚，在冬天还会开足暖气，孩子睡觉自然出汗也多。
所以，如果觉得孩子睡觉出汗特别多，首先要检查一下房间温度和孩子穿衣盖被情况。
我们睡觉的时候，可以摸一摸宝宝的脖子，如果小脖子是温热的，手脚凉一点那也没关系的。
不动才不对。
经常会有妈妈来问，孩子晚上睡觉总是不踏实，满床打滚。睡前躺得好好的，醒来都跑到床尾去了，这样正常吗？
孩子睡觉爱打滚，其实有很多原因，要具体分析。
一般原因
① 孩子睡前活动太多，孩子的大脑还处于兴奋的状态，身体动作就会比较多。
② 床铺盖的被子太薄或者太厚，也会导致孩子睡眠中频繁翻身。
③ 肠胃不适，睡前吃得太多或刺激性食物，也是造成孩子睡觉打滚的原因之一。
④ 长牙期和大运动的生长发育期，家长也常能见到孩子睡觉打滚的现象。
一般来说，如果孩子翻身打滚不止，但是睡眠状态很好，睡得很熟，家长就不需要在意。
但是，如果孩子在睡觉频繁翻身之外，还有精神状态差、食欲不良、排便情况改变、不自觉搔屁股等症状，家长就一定要注意，有可能是宝宝体内有寄生虫或者胃肠出现了问题，还是及时带孩子去医院就医检查。
家有睡渣宝宝的家长们，相信已经看了很多睡眠训练的方法，但为什么不奏效呢？
好妈也很想直接告诉大家“标准答案”，可并没有哪一招能让睡渣宝宝秒睡。
即便哪招开始好用，也可能很快就莫名其妙失效了。
毕竟，宝宝的睡眠受到很多因素影响：身体发育和睡眠能力、受到什么样的照顾、是否照顾及时、睡眠环境……这些因素产生的合力，共同影响宝宝睡得好还是不好。
但是，也不要绝望好吗？有了正确的全局观，大方向就不会错。
研究表明，带宝宝多去户外玩玩，接受自然光照，可以帮助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，让他们更好入眠。
同时，给予高质量的陪伴，抓住机会和宝宝做做互动游戏、讲讲故事、唱唱歌、逗逗乐等。
宝宝哭闹的时候及时回应，有利于安全感的建立，也能让宝宝睡眠更安定。
新生儿的睡眠特点：喜欢白天睡觉；一睡着就做梦，所以睡眠很浅，很容易惊醒，最好用襁褓法不让宝宝乱动。
6~16周是宝宝睡眠模式剧变的过渡期。最好在这一时期开始进行睡前流程训练，才能为后面的“睡神”打好基础。
睡前把灯光调暗，室内温度要适中，保持安静，让宝宝单独睡小床。
不建议在床上放置过多的玩具，不然宝宝容易越玩越精神。
研究表明，固定的睡前习惯（持续20~40分钟）可帮助婴儿放松并入睡，例如睡前给宝宝洗澡、按摩、讲故事或听音乐。
关键是，要让父母每晚都能坚持在宝宝睡觉前几十分钟，进行这个愉快的睡前过程。
大型研究发现，这些睡前习惯能帮助宝宝更快入睡并维持长时间的睡眠。
研究发现，清醒时放到床上的婴儿睡得更沉。所以，要尽量养成宝宝“自我安抚”的能力，不然宝爸宝妈可就受累了。
最小刺激法：在宝宝醒后，不是把宝宝抱起来，而是通过触摸宝宝来作出回应，比如把手放在宝宝背上。
间隔抚慰法：在宝宝醒后哭求安抚时，间隔一段时间轻拍宝宝背部，但不发出声音，也不把宝宝抱起来。如此重复，可一定程度防止宝宝半夜惊醒哭闹。
本文来源：好妈手册