【跑后放松】泡沫轴的用法教程 / 开普饭

高尔夫运动虽然节奏比较慢,但运动量也绝对不低.打完球后做一些简单的放松运动,不仅能够起到放松神经的作用,对缓解运动损伤也十分有益. 今天,NIKE签约教练.高星运动表现馆特约体能导师王娇就来给大家介绍 ...

有很多网友问应该训练前还是训练后进行拉伸呢?还有网友问最近较流行的泡沫轴按摩可以代替拉伸吗? 首先我们先来讲一下其实大家对拉伸的作用有一些误区,其实科学研究证明运动前的拉伸在短期内并不会降低接下来开始 ...

作为运动者或教练,我们的一些最重要的目标是让自己或帮助我们的学员更好地运动.安全运动.让他们变得更强壮,可以在运动和日常生活中表现得更好. 但如果没有足够好的「平衡感」,这一切都不可能发生. 因此,保 ...

由于大腿内侧的区域较长,在操作时建议可以分成二段:"中间至膝盖"及"中间至鼠膝部". 而按压的姿势,提供二种参考: 一种是趴在地上,按压的脚屈膝90度,让大腿与 ...

下午好呀,咚妞又来提醒大家做运动啦~ 经过长时间的跑步或者长距离的比赛后,很容易造成肌肉过度紧绷的问题,因此,运动按摩是非常重要的疲劳恢复方式,以很多职业选手为例,在他们跑后都会进行及时的按摩放松,以 ...

泡沫轴上身筋膜放松动作一将泡沫轴竖直放置瑜伽垫上,身体仰卧位,双脚打开与肩同宽,双手向两侧打开保持身体平衡.左右缓慢滚动泡沫轴. 动作二将泡沫轴稍微倾斜放置在瑜伽垫上,身体仰卧于泡沫轴上,从 ...

悦跑圈,乐此不疲打开APP 跑后做这些放松运动,肌肉酸痛可缓和不少~ #提高训练智慧跑步 2021-08-26 15:17 跑步贵在持之以恒为了减少因跑步后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳为 ...

国峰老师说过:休息是训练的一部分,和训练同样重要. 这是大多数跑者都忽略的事实,培养运动习惯要慢慢来,我们看到很多人刚开始运动时总是火力全开,每天都非常拼命,但勉强撑上两个月后,再去健身房时往往满脸疲 ...

科学技术是第一生产力, 我是清晨碳水. 随着这些年的运动普及与开展,越来越多的小伙伴在训练前后,也开始注重运动的热身与冷身环节.其中通过泡沫轴进行自我筋膜放松也慢慢在健身人群中开始流行起来.泡沫轴筋膜 ...

【跑后放松】泡沫轴的用法教程