世界最长寿老人118岁,长寿秘诀竟然就两...

世界最长寿老人118岁,长寿秘诀竟然就两个字!人人都能做到

你知道地球上还健在的最长寿的人是谁吗?她就是被吉尼斯世界纪录官方认定的田中加子老人。

田中加子生于1903年1月2日,截止本月2日,已经118岁了。

作为长寿老人。被人问得最多的问题,就是长寿的秘诀。田中力子说,她之所以能活这么久,秘诀就是两个字——早起!田中老人表示,自己一直坚持每天晚上9点睡觉、早上6时起床。

坚持早起的人,有下面7个好处,对长寿很有益:

1、早起,免疫力增强了
研究发现:当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。如果顺应身体的生物钟,早睡早起,规律作息,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。

2、早起,皮肤更好了
早起的人,一般都没有熬夜的坏习惯。当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果,从而变得更年轻。

3、早起,肠胃更好了
不少人的状态,因为起床晚,早餐时间直接被挤没了。顾不上健康从容的在家吃早饭,往往是马路边上早点摊对付,边走边吃,甚至不吃早饭,受伤的是肠胃,研究发现不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

4、早起,身材更瘦了
早起后,试试进行15分钟的运动,你会拥有一个好身体。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

5、早起,患癌风险更低了
超过40万名女性参与的布里斯托大学一项研究结果表明,“百灵鸟”型女性(早起的女性)患乳腺癌的几率比“夜猫子”型女性(晚睡的女性)低48%。

6、早起,大脑更聪明了
平常都抱怨没有时间阅读的人,早起1个小时试试。读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,使大脑产生一种叫做神经肽的物质,增强细胞免疫力,健脑益智,读书时犹如做“大脑保健操”。

7、早起,心态更积极了
你能管控自己的起床时间,自然也能管控坏心情,提防坏心情可能引起的一系列疾病。早起能让自己对时间更有规划,对生活更满怀希望,当然心态也会更加积极、更加阳光。

明天开始,试着早起吧!让早起成为一种习惯,早起的人生更美好!

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