道家周天功与十二经络养生
1手太阴肺经
寅时（3点至5点：三阳生，泰卦）—肺经旺。
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新以后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色光润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为激烈，如剧咳或哮喘而醒。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或痛苦、牙疼、皮肤反常、上脘反常等。
2.手阳明大肠经
卯时（5点到7点：四阳生，大壮卦）—大肠经旺。
“肺与大肠相表里。”肺将足够的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入振奋状况，完结吸收食物中的水分和养分、排出残渣的过程。即：清晨起床后是最佳排粪便时间。
实症：简单饿、胃弱、关节反常、食欲反常、口干、易便秘。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积累下来的废物，都排出体外！不过上厕所不要太赶，许多老年人中风就是这样造成的。
3.足阳明胃经
辰时（7点到9点：五阳生，夬卦）—胃经旺。
人在此时段吃早餐最简单消化，吸收也最佳。早餐可安排温和养胃的食物如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食物简单导致胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等疑问。不吃早餐更简单导致多种疾病。
实症：脾胃欠好，消化吸收欠好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节反常、排便反常等。
养生之道：此时要吃早餐。假如你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等风险！饭后一小时后按揉胃经可调理胃肠功用。
4.足太阴脾经
巳时（9点至11点：六阳极，乾卦）—脾经旺。
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、分泌的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功用好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是光润的。唇白象征血气缺乏，唇暗、唇紫象征寒入脾经。
养生之道：脾胃欠好，消化吸收欠好，脾虚会导致记忆力降低等。这段时刻是脾经开穴运转的时刻，也是护脾最佳的时刻段，现已要吃中午饭了，有条件的主张在家煮饭多挑选扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、小黄米等。生果能够挑选菠萝、橘子、柠檬、柳橙等。
5.手少阴心经
午时（11点至13点：一阴生，姤卦）—心经旺。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推进血液运转，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，关于养心大有优点，能使下午至晚上精力充沛。此时练功效果会很明显。
6.手太阳小肠经
未时（13点到15点：二阴生，遁卦）—小肠经旺。
小肠与心相表里，能分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的养分进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
7.足太阳膀胱经
申时（15点至17点：三阴生，否卦）—膀胱经旺。
膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为明显。此时恰当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有用。有些人小腿疼，记忆力不好，就是沿膀胱经的气血上不来所致。
8.足少阴肾经
酉时（17点至19点：四阴生，观卦）—肾经旺。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体通过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的期间。此时不适宜太强的运动量，也不适宜很多喝水。
人的精，就像家里的“钱”，可以用来创造生成人体的各种物质，比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
另外，元气藏于肾，精不足，则炁(元气)不受纳。很多人吃补品无效，是因为经脉不通，肾精不足，吃了收纳不住，补不进去。而肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。
所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
9.手厥阴心包经
戌时（19点至21点：五阴生，剥卦）—心包经旺。戌时护心脏，减压心酣畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包，主喜乐，是心的维护者，又是气血通道。心包经戌时最兴隆，可铲除心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。此时一定要坚持心境酣畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心境，开释压力，娱乐娱乐。
10.手少阳三焦经
亥时（21点到23点：六阴极，坤卦）--三焦经旺。
三焦是六腑中最大的腑，具有掌管诸气，疏通水道的效果。亥时三焦能通百脉。人假如在亥时睡觉，百脉可得到最佳的安居乐业，对身体对美容非常有利。百岁老人有个一起特色，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最佳不要超越亥时睡觉。
11.足少阳胆经
子时（23点至1点：一阳生，复卦）—胆经旺。
中医理论以为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完结代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入眠者，晨醒后脑筋明晰、气色光润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入眠者，则气色青白，眼眶昏黑。一起因胆汁排毒代谢不良更简单生成结晶、结石。人在子时前入眠，胆方能完结代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”
12.足厥阴肝经
丑时（1点至3点：二阳生，临卦）—肝经旺。“肝藏血。”丑时要进行较深的睡眠，“人卧则血归于肝。”假如丑时不能入眠，肝脏还在输出能量支撑人的思维和举动，就无法完结推陈出新。所以丑时前未能入眠者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
虚症：皮肤免疫力降低，天寒手足冰冷、麻木、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉反常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。