人老腿先衰，腿部保养很重要！
老话说得好，树枯根先竭，人老腿先衰，这是并不是没有依据的，在中医里，脚为精气之根，腿脚也是离心脏最远的部位，随着年轻的增长，腿的血液循环就会逐渐减弱，再加上骨骼内的钙质流失，就会导致腿的承重能力差，慢慢出现老态。腿出现衰老了，都会出现哪些表现呢？下面小编带大家来了解一下吧。
1、走路越来越慢
走路速度越来越慢，走路快一点或者多一点，就会产生持续的酸胀感，这是典型的腿部衰老症状。
2、不能久站、腿关节疼痛
尤其是到了中年以后，只要站的时间稍微长一点，腿部的各关节出现疼痛，就会发酸发软。
3、抽筋明显
随着年龄的增长，钙质的流失，就会出现腿抽筋的现象。
4、小腿出现静脉曲张
小腿上的血管越来越明显，而且变得粗大，像一条条蚯蚓似的，非常难看，就说明腿部的血液循环受阻，出现老化了。
我们该怎么保养腿呢？
1、常用热水泡脚
每天晚上睡前，养成用热水泡脚的好习惯，可以帮助促进腿部的血液循环，促进腿部皮肤新陈代谢，有利于保养，每天泡脚，还能保养五脏六腑，延缓人体衰老。
2、早上慢跑
有条件，可以早上慢跑，散步，适当的运动可以促进腿部肌肉的发达，预防肌肉萎缩。
3、睡前揉腿
每天晚上睡前，可以揉腿，从大腿向下按摩，一直按到足踝，长期坚持下去，可以使关节灵活，让腿部肌肉增强，还能预防静脉曲张。
4、拉筋
人的腿部有六条经脉，这些经络分别对应人体的肝胆、脾、肾、膀胱、胃，适当拉筋，可以帮助疏通这些经络，促进身体健康，预防腿部衰老。
5、常晒太阳
经常晒太阳，可以促进体内维生素D的形成，有助于补钙，预防腿部骨质疏松。
6、多吃含“镁”多的食物
补镁，可以促进钙的吸收，含镁元素高的食物，比如：杏仁、腰果、花生、松子、南瓜子等。
无论男女，每天坚持以上6件事，可以使我们的腿部进行有效的血液循环，也可以缓解腿部疼痛问题，让我们的腿部更健康！为了延缓腿部衰老，我们不妨从现在开始，为自己的健康打下一个良好的基础！
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