人到中年想长寿，不妨多吃以下3种食物，营养丰富，滋补身体

　　人到四十想长命，何不多吃下列3种食材，营养丰富，滋补养生人体

鸭蛋

　　鸭蛋是日常生活普遍的食材，是大家常常服用的一种蛋类食品食品，与鸡蛋的营养非常，有健壮人体的功效。带有丰富多彩的优质蛋白质，能合理推动身体的骨骼生长。还带有含铁，具备补血补气的作用，此外鸭蛋针对女士而言是难能可贵的营养成分美容护肤食品。有滋润皮肤的作用，能推动生长发育，维持秀发、手指甲、皮肤的身心健康。

　　包心菜

　　新鮮的包心菜有除菌、消炎的功效。喉咙肿痛、创伤肿疼、胃痛、牙痛时，能够将包心菜打汁后饮下或擦抹伤处。包心菜中带有丰富多彩的维他命 C、维他命 E、胡罗卜素等，总的维他命成分比西红柿空出 3 倍，因而，具备较强的抗氧化性功效及延缓衰老的作用。卷心菜的延缓衰老、抗氧化性的实际效果与茭白、花菜一样处于较高的水准。包心菜中带有丰富多彩的吲哚类化合物。'' 吲哚 '' 具备防癌功效，可在抗癌蔬菜排名榜里，包心菜防癌作用排第五位，仅次花菜以后。

　　芥蓝菜

　　芥蓝菜很常见的蔬菜。带有比较丰富的维C及其维生素b3，能够做到减少甘油三酯及其胆固醇功效，具备降血脂减肥瘦身的作用。有推动胃肠功能、润肠祛毒的功效，针对预防便秘及降低肠胃病变有积极主动的功效。常常服用还能够抑止人体脂肪的消化吸收，进而做到排脂减肥瘦身的实际效果。芥蓝菜有较强的身体排毒消炎的作用，有时的身上长小疙瘩，何不吃点芥蓝菜，拍一拍肠胃内毒素。