碳酸饮料与骨质疏松

碳酸饮料是目前中国常见饮品之一，经常在炎热的夏天，运动过后，大汗淋漓的人们都想要来一瓶冰爽的碳酸饮料解渴。但是，长期大量饮用碳酸饮料，不仅容易造成糖尿病、肥胖，也有可能诱发骨质疏松。

目前研究表明，诱发骨质疏松的危险因素主要包括年龄增长、吸烟酗酒、家族遗传、女性绝经后雌激素水平下降、钙质摄入不足及VD不足、运动不足等有关，而碳酸饮料诱发骨质疏松的主要原因，就在钙质摄入方面。

碳酸饮料是在液体饮料中充入二氧化碳做成的，其主要成分为糖、色素、香料等，除热量外，没有任何营养。碳酸饮料中一般都含有磷酸，这是一种食品添加剂，目的是为了保持pH值稳定，因为碳酸饮料中的色素、防腐剂等都需要稳定的pH才能发挥作用。

钙和磷主要以无机盐形式存在于人体内。成年人体内钙总量约占体重1.5%，即700～1400克；磷的总量约为400～800克。约99.7%以上的钙与87.6%以上的磷存在于骨骼和牙齿中。正常情况下，在人体中，血钙和血磷的含量维持着固定的比例，处于一种平衡中。

如果长期的、大量的摄入碳酸饮料，人体中的血磷含量就会增高，血磷和血钙的平衡就会被打破。当血磷含量过高时，血钙就会相对降低，为了维持钙磷平衡，我们的骨骼中的钙就会释出，容易造成骨质疏松。

因此，我们需要培养正确的饮水习惯，均衡营养饮食，无论什么食物，要做到适量不能过量，这样才有助于维持我们身体的健康。