《养生保健知识：养生必先养五脏》

五脏：心、肝、脾、肺、肾是人体生命的核心。

其中，心主血脉，肺主气，肝主生发，脾主运化，肾主藏精，缺一不可，都是人体的重要脏器。尤以心、肾为重中之重，心相当于生命的发动机；肾是生命的能源，所以心、肾一旦受损，可想而知会导致怎样的恶果。

其实，五脏之中无论哪一脏受损，生命都会受到威胁，可见保养五脏是何等重要。然而，五脏的生命力并非恒久不变，而是有着自然衰退规律的。

《黄帝内经》记载的从五十岁开始，按照肝、心、脾、肺、肾的顺序每十年衰老一个脏器。如五十岁肝衰退的征兆是“目始不明”，六十岁心衰退的征兆是“好卧”，七十岁脾衰退的征兆是“脾气虚”，八十岁肺衰退的征兆是“言善误”，九十岁肾衰退的征兆是“经脉空虚”。

中医五脏养生：

一、肝属木

宠辱不惊肝木自宁人的一生中，难免会遇到高兴或不高兴的事，

以及被人赞扬或批评的事

;

用老百姓的话说，就是好听或不好听的话。

被人宠着的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以

;

而被人贬低的时候，

也不要太丧气，否则就没有了志气。尤其是切不可怒气冲冲，因为

在人的“七情”之中，只有“怒”最伤人。所谓“怒气伤肝”，怒

会耗散肝血，助发肝阳上亢。而肝阳一旦上亢就会出现头晕、目眩、

失眠，甚至诱发中风等恶疾。若能做到宠辱不惊，肝气则会舒条有

序，神志随之也就会安宁无恙。

二、心属火

动静以敬心火自定有道是“动以养形，静则养心”。但养形与养

心两者是完全互惠的，唯有形体康健，心情方能舒畅

;

而心情一旦舒

畅，则更有利于形体的健美。喜静则静，喜动则动。动中思静，静

中思动。唯有动静结合，身心方能自如。倘若动静失于常态，或者

体形劳累，则会伤及心血

;

而劳心一旦过度，则血脉不能通畅，随之

形体也会感到疲乏。所以说，血脉的流通，要有“动”以养形，精

神的安定要有“静”以养心。唯有动静有序，才能使心神、心血、

心脉三者正常有序地工作。

三、脾属土

饮食有节脾土安和《黄帝内经》上说：“饮食有节”是非常重要

的长寿因素。胃主纳谷，脾主运化，饮食有节，饥饱适宜，五谷才

能化为气血充养五脏六腑

;

反之饮食无有节制，过饱则伤肺，过饥则

伤气，过酸则伤筋，过咸则伤骨，过甜则伤血。特别是暴饮暴食，

烟酒无度，则必然会伤及脾胃，而脾胃受伤，气血津液则大量减少，

（所以要使脾胃

包括肝胆及大小肠

)

的安康，节制饮食为第一要素。

四、肺属金

寡言肺金自全“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，

内撞鸣。”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结，调息

不当，外卫不固，风寒湿热经常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻碍，

就会诱发气管炎、哮喘病等疾患。要使肺金得清，首先要调和气息，

气息调和好了，肺金则自然安宁。中医认为，肺为发声之腑，说话

过多，会伤及肺气与肺阴，出现喑哑、咽痛、语怯等病患。所以说，

保护肺腑，寡言少语与调息适度同样重要，两者缺一不可。

 

五、肾属水

 

恬淡少欲肾水自足“五脏六腑之精气皆藏于肾。”肾主精气，主

生殖及人的发育。人的性欲，不可过纵，亦不可闭欲，而应当是有

情少欲。特别是人过中年，房事生活应随着年龄的增长而相应减少。

人的精气神中，精是物质基础，肾精充足了，方能有元气，而元气

充沛了，才更有“神”。倘若整天沉醉于色情之中，肾精的过度外

泄，必然会使脏腑功能衰竭，免疫能力下降，一旦物质基础的“精”

枯竭了，生命也就终止了。所以说“恬淡少欲”当是养生保健的重

要内容之一。