入冬谨防“情感失调症”

时下已经入冬季，养生专家衷告你。天气阴冷又晤暗，人的心情影响变。

冬季易发抑郁病，懒散嗜睡失调症。天气日渐变寒冷，生理功能不适应。

血液循环已变慢，植物神经多紊乱。脑部供血会不足，引发情感失调症。

如何防止此病症，专家支招说分明。第一要加强营养，寒冷体内氧化强。

肌体需要高热量，维C和B补充上，多吃新鲜的蔬菜，豆类花生富营养。

还有动物的内脏，B1， B2不可忘，第二注意多运动，运动增加血流量。

保证大脑和心脏，血氧供应有保障。使人精力会充沛，避免紧张和焦虑。

第三精神要调养，调节心态记心上。节喜制怒多乐观，听听音乐乐趣添。

注意结交新朋友，激起生活的热情。各种娱乐的活动，积极参加乐其中。

第四要多晒太阳，延长光照保健康。专家研究已发现，夜幕降临情绪变。

冬季光照时间短，产生抑郁是根源。抑制激素的分泌，延长光照体有益。

第五要加强食疗，多吃一些热量高。健脑活血的食物，羊肉牛肉很不错。

茶水咖啡等饮料，乳类鱼类吃了好。调整饮食若无效，选择药物治疗好。