「宣教」糖尿病患者的冬季养生诀窍 李芳 山西省中西医结合医院内分泌二科
糖尿病患者的冬季养生诀窍
进入冬季，天气愈加寒冷，这个时候稍有不慎是很容易感冒的。一般来说，冬季的血糖高于春秋两季，而夏季是一年中血糖最低的季节。
因此，糖尿病在冬季最容易加重，应特别注意保健。
同时，冷可刺激交感神经，使其兴奋，增加体内儿茶酚胺的分泌，使血糖升高，血小板聚集形成血栓，使血压升高，刺激冠状动脉痉挛，导致冠心病症状加重，诱发心绞痛。
如果每年寒流来袭，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者，会出现血糖、血压等不良生理反应，导致心肌梗死、脑梗死、脑出血的发病率显著增加。
因此，糖尿病患者在冬季要特别注意养生。
以下建议非常适合你学习:
1.保暖
感冒会对糖尿病患者有很大的影响，应注意预防。
寒冷可刺激交感神经，使其兴奋，增加体内儿茶酚胺的分泌，使血糖升高，血小板聚集，形成血栓，使血压升高，大大增加心脑血管疾病的发生率和死亡率。
如果每年寒流来袭，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者，会出现血糖、血压等不良生理反应，导致心肌梗死、脑梗死、脑出血的发病率显著增加。
因此，糖尿病患者要注意寒冷，随时注意天气变化，及时加衣服，注意保暖。平时通过积极锻炼，提高身体的抗寒和抗病能力。
2.情绪稳定
过度的喜、怒、悲使情绪波动，这与糖尿病有着密切而微妙的内在关系。
此时交感神经的兴奋不仅能促进肝脏中糖原的释放进入血液，还能提高血糖水平。
同时，还会导致局部心脑血管痉挛，从而导致急性心脑血管事件的发生，产生急性心脏肌梗塞或急性脑血管疾病的严重后果。
因此，糖尿病患者应学会控制自己的情绪，避免负面情绪影响，保持情绪稳定。
3.控制你的饮食
天气寒冷，人们的食欲大增，再加上各种美味的食物让人垂涎欲滴。
面对各种颜色、口味、口味的食物，糖尿病患者必须牢记饮食控制是糖尿病治疗的基础。
冬季气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，食欲增加，这也是血糖升高的因素之一。
因此，糖尿病患者的饮食应该根据自己的饮食来控制。饥饿的人可以多吃豆制品、奶制品等副食，多吃新鲜蔬菜，以满足身体的需要。
糖尿病患者在冬天也要养成多喝汤的习惯。
鸡汤和排骨汤含有人体所需的多种氨基酸。
水溶性强，易吸收，可有效增强抗病性。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄入，多吃胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、大枣、核桃等。
4.合理的锻炼
运动是糖尿病综合治疗的重要组成部分，也是提高人体耐寒和抵御冬季疾病能力的一项措施
首先，锻炼时间不应该太长。有些老人认为锻炼时间越长，效果越好。
事实上，这是一种误解。锻炼时间应该根据你的身体状况来调整。
其次，我们应该学会控制动作的节奏。冬季运动应以少量运动和短时间运动。
最后，特别要提醒老年人运动时最好一起，不要一个人行动。你如果可以的话可以带手机，但还是不如有同伴。
生病了老年人应服用抢救性药物，如扩张血管，预防冠心病爆裂。
因为一旦发生事故，像冠心病发作或及时用药更有用，如果没有药物治疗的话，等待救援的老人未必坚持致糖尿病患者应随身携带糖果或食物，以防低血糖。
老年人人们在锻炼时也应该随身携带一张纸条，上面写着他们的紧急联系电话和家庭住址，那些更乐于助人的人如果能写下他们的疾病。
如果你突然开始感到紧张、胸闷、出汗，应停止锻炼，就地休息，不要用力。
5.照顾好你的脚
冬季是糖尿病足的高发季节，患有糖尿病的患者需要注意了,因为自身的血管功能障碍和神经病变,导致足部供血不足,感觉异常，并出现溃烂、感染等症状，严重者可影响到肌肉和骨骼。
你最好买些宽松舒适的鞋袜，不宜过紧、过硬、也不宜远距离步行，以免足部磨损。
冬季糖尿病患者少用热水袋、电热毯等为下肢或脚部取暖时，若温度过高而下肢的感觉神经麻痹,则极容易烫伤，所以要多注意。
6.晒晒太阳
寒冷的冬季，晒太阳不仅给人以温暖，而且还可以促进血液循环和新陈代谢。增强人体对钙和磷的吸收，紫外线有很强的杀菌能力，细菌和病毒在阳光下晒半小时或缩小时就会被杀死。
晒太阳还能增加皮肤中的维生素D和组胺，增加胃酸分泌。还会使血液中的血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。
晒太阳一般应该选择上午10:00，下午3:00的黄金时段，每天晒太阳30-60分钟。此时的空气湿润又新鲜，阳光温暖又柔和。
经常晒太阳是预防骨质疏松症的重要措施。因此，糖尿病患者在冬季应多晒太阳。
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