「宣教」糖尿病患者的冬季养生诀窍 李芳 山西省中西医结合医院内分泌二科

作者:李芳

糖尿病患者的冬季养生诀窍

进入冬季,天气愈加寒冷,这个时候稍有不慎是很容易感冒的。一般来说,冬季的血糖高于春秋两季,而夏季是一年中血糖最低的季节。

因此,糖尿病在冬季最容易加重,应特别注意保健。

同时,冷可刺激交感神经,使其兴奋,增加体内儿茶酚胺的分泌,使血糖升高,血小板聚集形成血栓,使血压升高,刺激冠状动脉痉挛,导致冠心病症状加重,诱发心绞痛。

如果每年寒流来袭,糖尿病患者,尤其是老年糖尿病患者,会出现血糖、血压等不良生理反应,导致心肌梗死、脑梗死、脑出血的发病率显著增加。

因此,糖尿病患者在冬季要特别注意养生。

  以下建议非常适合你学习:

1.保暖

感冒会对糖尿病患者有很大的影响,应注意预防。

寒冷可刺激交感神经,使其兴奋,增加体内儿茶酚胺的分泌,使血糖升高,血小板聚集,形成血栓,使血压升高,大大增加心脑血管疾病的发生率和死亡率。

如果每年寒流来袭,糖尿病患者,尤其是老年糖尿病患者,会出现血糖、血压等不良生理反应,导致心肌梗死、脑梗死、脑出血的发病率显著增加。

因此,糖尿病患者要注意寒冷,随时注意天气变化,及时加衣服,注意保暖。平时通过积极锻炼,提高身体的抗寒和抗病能力。

2.情绪稳定

过度的喜、怒、悲使情绪波动,这与糖尿病有着密切而微妙的内在关系。

此时交感神经的兴奋不仅能促进肝脏中糖原的释放进入血液,还能提高血糖水平。

同时,还会导致局部心脑血管痉挛,从而导致急性心脑血管事件的发生,产生急性心脏肌梗塞或急性脑血管疾病的严重后果。

因此,糖尿病患者应学会控制自己的情绪,避免负面情绪影响,保持情绪稳定。

3.控制你的饮食

天气寒冷,人们的食欲大增,再加上各种美味的食物让人垂涎欲滴。

面对各种颜色、口味、口味的食物,糖尿病患者必须牢记饮食控制是糖尿病治疗的基础。

冬季气温下降,出汗减少,容易导致各种消化液分泌增加,食欲增加,这也是血糖升高的因素之一。

因此,糖尿病患者的饮食应该根据自己的饮食来控制。饥饿的人可以多吃豆制品、奶制品等副食,多吃新鲜蔬菜,以满足身体的需要。

糖尿病患者在冬天也要养成多喝汤的习惯。

鸡汤和排骨汤含有人体所需的多种氨基酸。

水溶性强,易吸收,可有效增强抗病性。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄入,多吃胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、大枣、核桃等。

4.合理的锻炼

运动是糖尿病综合治疗的重要组成部分,也是提高人体耐寒和抵御冬季疾病能力的一项措施

首先,锻炼时间不应该太长。有些老人认为锻炼时间越长,效果越好。

事实上,这是一种误解。锻炼时间应该根据你的身体状况来调整。

其次,我们应该学会控制动作的节奏。冬季运动应以少量运动和短时间运动。

最后,特别要提醒老年人运动时最好一起,不要一个人行动。你如果可以的话可以带手机,但还是不如有同伴。

生病了老年人应服用抢救性药物,如扩张血管,预防冠心病爆裂。

因为一旦发生事故,像冠心病发作或及时用药更有用,如果没有药物治疗的话,等待救援的老人未必坚持致糖尿病患者应随身携带糖果或食物,以防低血糖。

老年人人们在锻炼时也应该随身携带一张纸条,上面写着他们的紧急联系电话和家庭住址,那些更乐于助人的人如果能写下他们的疾病。

如果你突然开始感到紧张、胸闷、出汗,应停止锻炼,就地休息,不要用力。

5.照顾好你的脚

冬季是糖尿病足的高发季节,患有糖尿病的患者需要注意了,因为自身的血管功能障碍和神经病变,导致足部供血不足,感觉异常,并出现溃烂、感染等症状,严重者可影响到肌肉和骨骼。

你最好买些宽松舒适的鞋袜,不宜过紧、过硬、也不宜远距离步行,以免足部磨损。

冬季糖尿病患者少用热水袋、电热毯等为下肢或脚部取暖时,若温度过高而下肢的感觉神经麻痹,则极容易烫伤,所以要多注意。

6.晒晒太阳

寒冷的冬季,晒太阳不仅给人以温暖,而且还可以促进血液循环和新陈代谢。增强人体对钙和磷的吸收,紫外线有很强的杀菌能力,细菌和病毒在阳光下晒半小时或缩小时就会被杀死。

晒太阳还能增加皮肤中的维生素D和组胺,增加胃酸分泌。还会使血液中的血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。

晒太阳一般应该选择上午10:00,下午3:00的黄金时段,每天晒太阳30-60分钟。此时的空气湿润又新鲜,阳光温暖又柔和。

经常晒太阳是预防骨质疏松症的重要措施。因此,糖尿病患者在冬季应多晒太阳。

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文章:山西省中西医结合医院 内分泌二科 李芳

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