“正位与能量”与“健身基本功”的融合

语音1

“健身基本功”主要是以杨敬民老师的体系为核心，我在2015年提出来健身基本功这一概念，区别了功能性训练、专项功能训练、专项基本功训练，定义健身基本功是为所有运动打基础的，提出人体六大部位，脚、髋、手、肩胛、头、脊椎这六大部位的整合，以及三大人体力线，以提升关节能力，打通人体力线，提升人体配置为目标，为每一个部位设计了一套训练动作，并有非常详细的进阶与退阶的训练程序。

语音2

相信有很多人曾经接触过健身基本功训练，这次我们讲的主题是如何去将“正位与能量”与“健身基本功”融合。当正位与能量的概念结合健身基本功，那健身基本功很多在原则上会发生很大的变化，动作要领和动作设计也会不一样。

语音3

同样，为了今天的主题，我们也拍摄了一个健身基本功的动作，这个动作属于髋部基本功动作，动作名称叫趸式，同样大家先看视频，再听语音分析。（这个动作拍摄完发现耳麦没有连接好，所以只能听到摄像头的声音，声音稍微有一些模糊）

展开剩余91%