上班没时间？这里教你1招，简单快速“打败”肩周炎

肩周炎是现在很多年轻人会患上的一个疾病，当患上肩周炎之后是非常难受的。因为现在的工作基本都是需要长期坐在电脑前的，当患上肩周炎之后，该怎么办呢？对于年轻人来说，在生活中要如何去预防肩周炎？

患上肩周炎怎么办？

1、如果你的肩周炎感到非常疼痛的话，那么是可以通过口服药物来缓解疼痛的。但是不要自己随便买药吃，要去医院咨询专业医生的建议再去买药吃。但是如果只是稍微有疼痛感的话，就不建议吃止痛药了，毕竟是治标不治本的。

2、在生活中可以做一些动作来缓解肩周炎：

（1）将整个人立在墙壁的旁边，然后将双手扶在墙上，用力抓到最高，注意在这个过程中不要把肩膀提起来肩膀是保持放松的。

（2）将手心向下平举。然后将手臂放到身体的两侧，慢慢水平的往后伸直，大约伸到30度左右即可，注意手掌心是往后的。在抬到自己的极限之后就可以慢慢的往回放了，反复的进行这个动作。

1、自然的站立，然后将双手背到身后。用一边手往后去抓住另外一边手的手腕，然后将被抓住的那边手腕往另外一边拉，慢慢的拉到自己的极限然后停住几个呼吸，换边反复的进行练习。

这些动作不仅可以用来缓解肩关节活动僵硬，还可以用来预防肩周炎以及一些常见的肩颈问题，不过很多人在刚开始锻炼的时候总有因为疼痛不敢活动，那么就可以先服用肩凝饮冲剂后才开始锻炼，这样不仅可以缓解疼痛，还可以加速关节处血液的流动，滋养长期受损的筋膜，慢慢的打开粘连，释放关节活力。

3、患上肩周炎之后也可以通过推拿按摩的方法来缓解，通过推拿和按摩来扩大肩膀的活动范围，让肩关节可以恢复正常。

年轻人在生活中要如何去预防肩周炎？

1、现在天气已经逐渐变冷了，在这个时候如果肩部的保暖没有做好的话。是会让寒冷湿气不断入侵身体的，这样一来会引起肩周炎的发生。在生活中要注意适应天气的变化及时增添衣物，避免肩部受凉，在感觉到肩部有不适感的时候要及时的去进行治疗。

2、对于日常生活中经常需要坐在电脑前的人群而言，要保证在电脑前的坐姿端正。并且要注意不要长时间保持一个姿势不变化，要让自己抽出一些时间活动活动肩膀。活动肩膀是可以帮助消除肩膀的疲劳感，避免因为长期姿势不良而引起肩周炎。

3、想要预防肩周炎的话，日常做功能锻炼也是很重要的。在生活中可以经常打打太极拳、双臂悬吊等，经常摆动双手等运动。