钟南山院士告诉我们：他已经连续28年经常...

钟南山院士告诉我们：他已经连续28年经常服用多种营养补充剂，这是他永葆青春的秘诀之一。饮食不健康会导致疾病，这一点许多人还没意识到，或者根本不知道。其实，只要给足身体所需要的营养原材料，同时改变不良的生活方式，减少身体的耗损，你就不容易生病。
也许，就有人会反驳说我只相信食疗，不相信保健品，只要饮食均衡，就不需要营养补充剂。其实，这种话只能是说说而已，你根本做不到饮食均衡，人体每天需要四十多种的均衡营养素，单靠饮食补充很容易造成营养失衡的状况。根据中国预防医学科学院调查显示，目前中国2.7亿在校生蛋白摄入量，仅为标准的65%。铁、钙、锌严重不足，维生素A的摄入量仅为标准的15%。
例如，一个健康成人平均每日所需钙量为800mg，但中国人每日从膳食中摄入的钙平均仅为389毫克，按照推荐的钙适宜摄入量800-1000毫克/日计算，每日还需要额外补充400-600毫克钙，若只靠食补，是远远不够的。而且，食物中的钙，我们人体所能吸收的也就只有20%-30%，吸收率偏低，也就是说我们从食物中摄入1000mg的钙，而我们真正吸收的钙的含量只有200-300mg，而人体通过胆汁排泄出的钙也是200-300mg，这样看来，我们人体根本就没有多余的钙被吸收，甚至我们人体排出的钙比吸收的钙量还要多。
所以，维持我们的身体健康，需要多方面配合的，不仅需要每天注意增加优质蛋白以及新鲜果蔬的摄入，还需要合理服用多种营养补充剂。不过，营养补充剂并不能代替正常的饮食，而是在健康膳食的基础上，营养补充剂能够更充分地被吸收！#学问分享官# #谣零零计划#