睡觉前，双腿一个姿势，每天保持15分钟，全身气血都通了

这10名妇女中有9名可能缺乏气血。

这样的女人经常觉得很累，晚上的睡眠质量很差，此外，皮肤也会很粗糙，这不仅会极大地影响女性的个人形象。

此外，长时间下楼对健康也有很大危害，如果这种女人长时间站立或长时间坐着，经常伴有腰部腿部酸痛，那么晚上睡觉前要做腿举举练习，这样才能有效地改善气血。

晚上上床睡觉前，放松全身，平躺在床上，自然呼吸，然后把手放在肚脐下面，准备好，抬起腿，注意双腿必须并拢的事实，然后弯曲膝盖和床，保持90度，坚持5分钟左右，伸直一条腿，让另一条腿保持静止，再坚持几分钟，然后换腿。最后两条腿是直的，大约需要15分钟。

睡前抬起腿，身体的血液会流到心脏、肾脏等部位，起到滋补五脏的作用，对全身通畅的气血也有好处，对想减肥的女性来说，坚持一段时间就会发现腹部脂肪少得多，可以加快新陈代谢的速度，帮助身体解毒。

如果总是疲惫不堪，那就意味着身体的气血严重不足，睡前抬起腿可以有效补充气血。

有些妇女由于脾胃比较虚弱，所以气血不足，看上去总是蜡黄色光泽，甚至出现较早出现的老年斑点，除了睡前抬腿外，这类妇女还应多吃能补气补血的食物。

有的女性洗头时会使用优质的洗发水，但总是发现自己的头发干燥、光泽，因为头发的生长依赖于血液的滋养，如果身体气血不足，那么头发质量就不是特别好。

所以这种女人最好养成睡前抬腿的习惯，另外，她通常需要吃更多富含微量元素的食物。

对于气血不足的妇女，如果她们坚持每晚睡觉前抬起腿15分钟，她们会发现，过了一段时间，她们的皮肤不仅变得非常柔软。

此外，头发也会有光泽，而且由于有足够的气和血液，睡眠质量更好，这也有利于提高工作和学习效率，而且如果女性的气血不顺畅，问题很严重，已经引起其他生理疾病，那么也应该及时就医。