【健康百科】产后需要做盆底肌康复吗？

盆底康复是拯救“产后妈妈难言尴尬”的“救星”。生过孩子的宝妈们，产后很长一段时间经常会出现这样的尴尬场面：一大笑就漏尿；打个喷嚏漏尿了；运动时漏尿了；孩子要你抱抱举高高时漏尿了......回到家第一件事就是立刻冲进卫生间！这些都是因为产后盆底功能下降所导致的，主要原因是体内的盆底肌松弛。

盆底肌是什么？

盆底肌即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。简单来说，它就像是一张“吊网”，承托起了盆腔内的尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理机能。

怀孕过程中，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉就处在持续受压中而逐渐松弛。在分娩过程中，盆底肌肉和会阴神经还会有一定损伤。无论是顺产还是剖宫产的宝妈，99%的新妈妈在产后都会遭遇因盆底肌松弛，只不过是程度上有些差异而已。

盆底肌松弛对我们的影响

到了中老年,盆底肌松弛有可能导致子宫脱垂、膀胱直肠膨出等健康问题，严重影响生活质量。

产后盆底肌修复什么时候开始？

想修复受损的盆底肌就得先清楚盆底肌的损伤程度，最好进行盆底肌力评估。在医生的口令指导下收缩阴道，根据收缩持续时间和连续完成次数来分级：

盆底肌康复训练，越早开始效果越好，产后42天是盆底肌修复的黄金时期，是预防、治疗盆底功能障碍性疾病的最有利的时机！错失了产后康复的良机，随着年龄的增长，激素水平下降，肌肉会更加松弛，症状也会越来越严重，治疗的疗程变长，起效变慢。

盆底康复治疗

目前恢复盆底肌的主要方式是运动训练、生物反馈及电刺激疗法。产科设有盆底康复中心，可利用盆底表面肌电分析及生物反馈仪评估盆底肌肉损伤及脏器脱垂程度、进行专业康复训练等系统的盆底功能康复治疗。

通过制定个性化的治疗方案，针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激，不同效果的生物反馈模式，并结合场景反射的训练，唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期效果。

修复盆底肌，产后不尴尬！

产后康复小贴士：

来源：妇产科

制作：灏医文化

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