用好“后溪穴”，久坐腰痛不是事儿~

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后溪穴

穴名释义

“后”，前后之后；“溪”，沟溪、后溪表示位于地处形如沟溪的穴位。穴在第5掌指关节后方，当尺侧横纹尽头。

取穴位置

标准定位：在手内侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。

穴位速取：仰掌握拳，在手掌尺侧，第5掌指关节后的远侧掌横纹尽头赤白肉际处。

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穴位解剖

后溪穴下为皮肤、皮下组织、咬肌。有指背侧动、静脉，手背静脉网。分布着尺神经手背支。皮肤由尺神经手背支和手掌支双重分布。皮下组织内除皮神经外，还有手背静脉网的尺侧部。针经皮肤、皮下组织，进入小鱼际肌的小指展肌，在小指对掌肌的前方，再进小指短屈肌与第五掌骨之间。以上三肌均由尺神经深支支配。

功能主治

后溪为手太阳经穴，太阳经行于背腰部（同气相求），故为治疗急性腰扭伤之首选穴。

后溪穴主治头项强痛，耳鸣耳聋，神经性耳聋，热病，头晕目眩，头痛身热，目赤肿痛，角膜炎，疟疾，癫狂，痫证，癔病，神经衰弱，盗汗，目赤，咽喉肿痛，角弓反张，癫痫，心胸烦闷，手肘五指尽痛，落枕，尺神经麻痹，肋间神经痛，急性腰扭伤，肩关节周围炎，腰背腿痛，肘，臂，手指挛急，小指痛，身体不遂，肩臂疼痛，肩臂痛，鼻衄，黄疸，失眠，中风，小儿惊厥，喉痹，麦粒肿，面肌痉挛，荨麻疹，精神分裂症，扁桃体炎，疥疮等。

常用疗法

【特效按摩】

以拇指指尖或棒状物向下按压，施力时略偏向小指根部的关节处。

【艾灸疗法】

艾炷灸1-3壮或艾条灸5-15分钟。

日常操作方法

坐在桌子旁，可以把后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，也可以让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，重复相同的动作。

这个动作不需要有意识地去做，每天只需要隔一段时间抽个三五分钟出来，做一下简单的刺激就行，一般每次持续敲上100下就会感到肩背的酸痛有所缓解，坚持此法一段时间后，症状就会消除。

【参考文献】崔晓丽.人体穴位动态图典.福州：福建科学技术出版社,2016.

文 | 拾问

图 | 源于网络，侵删