秋季话养生，中医教你应对 “ 秋老虎 ”
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋季，不同时段养生重点
熬过了酷热三伏，终于迎来秋高气爽；湛蓝高远的天空，略带凉意的微风，你是否已经感受到，秋的脚步在靠近？
秋天向来被称为“多事之秋”，人会有秋燥、秋乏、秋愁等表现。另外秋天不同阶段对养生的要求不同：养生也要顺应天时。
秋天应该如何养生？
秋季养生分3段。秋风送爽，暑往寒来，入秋后气温逐渐下降，皮肤纹理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。在气候变化无常的“多事之秋”，养生也要顺应天时。
初秋：防暑保脾胃！
时间：秋季的第一个月，即农历七月。
御暑热。初秋暑热仍未退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称。此时养生重在解暑降温、预防中暑。注意保持心情舒畅，处事不躁，以防暑热伤心。
保脾胃。此时节雨水较多，湿气偏盛。湿邪最易伤脾，淋雨或涉水后要及时将身体擦干。饮食要清淡，不宜大量摄入各种肉食，并且少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。
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仲秋：防燥常秋冻。
时间：秋季的第二个月，即农历八月。
防秋燥。仲秋时节草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干液燥”，如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。
常秋冻。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，此时穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，为越冬打好基础。
晚秋：避寒打“底补”。
时间：秋季的第三个月，即农历九月。
避风寒。晚秋气候开始转寒，此时须及时添衣，不再适宜“秋冻”。深秋时节不时有寒流侵袭，寒邪易致人体气血运行不畅，从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死，有心脑血管疾病的人尤其要注意及时保暖，以防疾病发作。
打“底补”。不少人有冬季进补的习惯，其实，要想达到冬季进补的目的，首先应该在秋季调整好脾胃，晚秋正是打“底补”的最佳时期。
清肺暖胃粥
1、玉米糁枸杞粥
原料：枸杞、新鲜玉米。
做法：枸杞清洗干净用清水泡发，新鲜玉米扒去皮、择去玉米须，清洗干净，用擦子擦成细细的碴子。烧一锅水，水沸腾后将玉米碴子倒入锅中，大火烧开转小火慢慢熬煮，并不断搅拌防止糊锅。小火熬煮直到玉米粥粘稠，将泡发的枸杞倒入，继续熬煮几分钟，直到枸杞全部浮起即可。
功效：祛秋燥，延缓衰老。
2、桑葚粥
原料：桑葚20~30克，糯米10克。
做法：用500毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。
功效：对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。但脾胃虚寒、腹泻者忌服。
3、山药粥
原料：山药、大米。
做法：将山药洗净，切碎和大米一起煮成粥食用即可。
功效：坚持喝一段时间山药粥，体质会有一个明显的改善。
4、茉莉花粥
原料：茉莉花10克，粳米50克，白糖10克。
做法：将粳米洗净，加水适量，放砂锅中文火熬成粥，放入茉莉花再煮片刻，用白糖调服。
功效：能疏肝理气、健脾和胃。适用于肝郁急滞型急性、慢性胃炎。
粥虽好，但也不是万能的，尤其要杜绝以下误区：
老人不宜三餐总喝粥。我国有句俗话'老人喝粥，多福多寿'。人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。由于喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化；粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。
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祝您健康每一天！