我国脑梗人数占全球1/3，提醒：要想保持长寿，晨起不要做4件事

和平的年代，你觉得什么是人类致死率最高的可能？

癌症？车祸？瘟疫？艾滋病？

都不是。

纵观全球来看，近年来三大疾病占据世界约32%的死亡原因，它们是：缺血性心脏病，中风，肺疾病。

作为最严重的心血管疾病，它能引起致死率很高的脑梗疾病。

2016年，全球统计有1370万人因为心血管疾病引发脑梗，其中，中国占据了40%，全球550万人因脑梗死亡，中国却占了1/3。

脑梗究竟是一种什么疾病，

有如此高的危害？

在现有的病例中，脑梗的发病率虽然趋向年轻化，但多跟中老年人有关，男女比列区分不大。

从脑梗的病因性来说，主要有大动脉粥样硬化，心源性栓塞，小动脉闭塞这三种情况。

脑梗在医学中还有另一个词语，那就是缺血性脑卒中。

在血脉中，用血管脱落的微小东西阻碍了血液的流动，造成大脑缺血、缺氧，从而导致大脑中局限性脑组织缺血性坏死。

而与脑梗相关的疾病太多，很多都是人到中老年会患上高血压，糖尿病，或者是人到中年发福的肥胖，以及血压的不平稳，下降过快，进而诱发脑梗。

脑梗也并非腾空出世，如果出现突然晕倒，说话出现了问题，身体不听使唤啊，昏迷不醒等症状都可能是脑梗发作。

因为脑梗的致死率极高，所以如何避免发生意外，晨起4件事注意好，可延长寿命：

一、晨起尽量缓慢

很多人都有熬夜的习惯，通常入睡就已近很晚了，然后第二天还要上班，所以就急匆匆的起床，这是很不可取的。

因为我们入睡时，身体太久没有动，突然来了一个很大的动作，会对身体造成损伤。

并且，因为睡觉的原因，我们身体形成了体位性血压，如果突然起身，血压会改变，这时候我们大脑就容易缺氧，从而引起脑梗的发生。

所以，在一天当中晨起是脑梗发生的高发时间段，因此我们要牢记，早上起床尽量慢一点，先躺一会，然后在起身最好。

二、晨起尽量喝一杯水

不建议大家睡前喝水，一是不想晚上起夜，二来就第二天容易水肿。

所以在我们经过一晚上的睡眠，身体没有水分的补充下，我们的血液已经浓稠到了一定地步，所以早起需要先补充水分。

早起喝一杯水能够帮助我们稀释血液的浓度，而且一晚上都没有喝水了，能给我们带来一定的舒适感。

身体里补充了水分，也能够加快身体的新陈代谢，所以要记得喝水。

三、晨起时要记住吃降血压的药

高血压是脑梗的重要因素之一，有研究表明，高血压患者发生脑梗的的几率是正常人的7倍。

所以对于患有高血压的中老人，除了忌口，服用降压药也是避免意外出现。

而对于患有高血压的人来说，因为经过一晚上的休眠，在晨起的时候神经会异常兴奋，会助推血压达到一个峰值，所以这时候我们千万要记住早起吃降血压药，切记吃得过晚。

四、晨起以后的早餐不要太油腻

有人喜欢大早上就吃特别油腻的，或者重口味的。其实这些都是不可取的，早上要吃早餐，但是早餐要有选择。

因为早起人体的血液粘稠度就比平时高，如果这个时候再吃油腻的，或者盐度特别高的食物，就会加重我们的血液浓稠度，这也就大大提高了罹患脑梗的风险。

为了我们的健康，我们的坏习惯还是改掉的好。

其实，即便我们早起做到这些也远远不够。

脑梗死与我们生活习惯有密切的关系，究其根本，脑血栓是引起脑梗死的最主要原因，约占脑梗死的60%。

而血栓的前世今生是我们常说的“动脉粥样硬化”，动脉粥样硬化出现的罪魁祸首是糖尿病和高血压这两个。

这就提醒患有高血压和糖尿病的患者一定要监控好血糖、血压，切记擅自停药，擅自减量，而后出现血糖值、血压值反复无常，诱发更严重的疾病。