血糖过高脚先知 出现4个异常立马检测血糖

【健康养生 中老年养生】摘要：高血压、高血脂和高血糖被统称为三高，这属于富贵病。若持续性高血糖没有得到有效控制，可发展成糖尿病，甚至会给身体带来一系列的危害。血糖升高时身体会有明显症状，特别是脚部变化最为明显。

血糖过高时脚有哪些异常？

1、反复出现脚麻

一般长时间保持同一个姿势或下蹲时间长会出现脚麻，这种情况不必太担心，活动活动就能好转。若总是出现不明原因的脚麻，需去医院检测血糖水平，血糖升高时可影响下肢血液供应和神经调节，导致脚部有明显的麻木感，有时手麻也会一定出现。

2、脚烧灼样疼痛

脚没有受到外伤的情况下，总是出现烧灼的疼痛感，说明血糖升高。因为血糖升高时可影响血液流通和循环，下肢供血差，同时血糖太高也可影响神经系统正常调节，使得脚部有烧灼样疼痛。

3、不明原因的脚痒

脚总是出现不明原因的瘙痒且伴有脚部皮肤发黑变硬，极大可能使血糖升高了。血糖太高时会增加血液中糖类物质含量，糖类物质在皮下堆积，对皮肤带来强烈刺激，使得皮肤有瘙痒感。

4、脚部出现溃疡

脚没有受到外伤，也没有伤口，但皮肤上却常常出现溃烂，愈合速度慢，说明体内血糖过高。体内血糖升高时，脚血液供应差，脚神经组织受到一定损伤，因此脚部皮肤易受到细菌感染，导致皮肤上出现溃疡。

如何才能维持血糖稳定？

1、尽量不要吃外卖

大部分外卖食物为能提升其口感，属于高油脂和高糖分食物，经常吃可引起身体肥胖，扰乱糖类代谢，导致血糖升高或引起糖尿病。

2、适当的喝淡茶

夏季可以多喝淡茶，推荐桑叶茶，其主要成分是生物碱，能抑制糖代谢过程中酶的作用。桑叶中含有的多糖能促进胰岛细胞分解胰岛素，促进细胞对糖分利用，从而达到降血糖效果。

3、多运动

保持适度运动能稳定体内血糖，增强抵抗力和免疫力，同时也有利于胰岛细胞恢复活力，帮助控制病情。经过研究发现只要每天走35分钟的路，患上糖尿病的风险就会降低70%以上。

4、多休息

高血糖和睡眠问题相辅相成，总是熬夜会降低胰岛素敏感性，不利于血糖控制。高血糖反过来会引起睡眠障碍，从而进入恶性循环中。每天要保证有7~8个小时睡眠时间，这样才能保证精神饱满，利于身体修复，帮助提高抵抗力和免疫力。

温馨提示

高血糖的人需减少糖摄入量，坚持少油少盐饮食，多吃粗粮，这样有利于血糖平稳下降。尽量采取蒸煮凉拌的方式烹调食物，每天摄入的胆固醇含量不能超过200毫克。必须戒掉和碳酸饮料的坏习惯，以免升高尿酸和血糖，对血管和肾脏带来不可逆的伤害。另外夏季要多喝水，多吃绿叶蔬菜，尽量不要去公共场所，以免发生感染。夏季可以多吃苦瓜洋葱以及南瓜等来帮助降血糖。