18年来，我的体重从未超过3位数，个人经验分享
备ＸＺ注“公众号”
后台回复：抽奖 参与抽奖
01
对我来说，早起跑步是一种门槛最低最好的投资方式。
我除了怀孕特殊时期，18年来我体重没超过3位数，正常在95斤到98斤之间浮动。我身高1米66。
我从未花一分钱从去过健身房、美容院之类的场所。
许多人问我是怎么做到的？
坚持早起跑步。在年少时，我身体并不好，很虚弱，家人医生都提议我加强运动锻炼。
我早上六点钟起来，跑步半小时，平均一周四五次。这习惯已经坚持了十几年。
以前在公司做电话客服时，上下班两三站路，我都是坚持步行（除下雨），我觉得这样既能锻炼身体和环保，又节省了车费，简直是一举多得的事。
如出外办事遇上换乘地铁时，能上楼梯的我也是绝不乘电梯。出差去郊区公交车难等，我会选择摩拜单车，别人都说那车子遇上坡骑太累了，我却觉得很过瘾很享受，大家都说我有福不去享，我只是呵呵笑笑。
要把运动落实在每一处细节。
早起跑步可能有的人说做不到，主要是决心不够，建议进入早起运动打卡和一群早起的一起督促刺激，晚上一定要在11点之前睡觉，每天保证七个小时的高质量睡眠，因为早睡才能早起。
（跑步）
02
我坚持了三个月过后我就觉得，我的身体生物钟会自动适应，早上一到6点左右我就自动醒了，压根不需要闹钟。
我晚上的时间差不多就是10点半左右睡觉，最晚也不会超过11点半。
早上六点钟醒来时，我第一件事拉开窗帘让屋内顿时敞亮起来，尤其是春天，让朝阳普照进屋内，让整个人心情都跟着明媚起来。
每天在小区里面，绕着整个小区外围跑两圈。直到大汗淋漓。如果没有出汗，是没有效果的，因为出汗才能促进很好的新陈代谢，具有排毒的作用。
你若早起闹钟响了，还犯困不想起来，建议你顺手把手机音乐打开，最好是激情点的音乐，保证你整个人立马精神抖擞，趁机迅速起床，如此两月后保证能顺利战胜赖床症。
早睡才能早起，我通常选择睡前10点半拿本书看看，或听听舒缓性的音乐，让自己11点左右就能顺利进入梦乡。
早起梳洗后，我会喝一大杯水，有排毒养颜的效果，每月有两次早上喝点盐水，清洗肠胃，保持通便，我每天早起一次非常规律，从不便秘。
全天我共喝八大杯水（两公斤左右），早上会吃5颗花生米，4颗红枣，4和桂圆，有时候煮牛奶，煮鸡蛋，一根玉米，豆浆等不同搭配轮换着吃。
每天两个苹果或者两个橘子，一周吃两次荤菜，其他都是以素菜为主。下午四点后不再喝茶，喝咖啡之类，太刺激会影响晚上的睡眠质量。
晚饭后收拾完家务，每天会做40个上下蹲，或跳绳100到200个，有时在客厅转十分钟呼啦圈。
我午睡时间是20分钟到40分钟左右。俗话说睡好“子午觉”，这比喝参汤还好。
最骄傲的事是和我女儿走在一起，别人都说像姐妹，听到这些话时内心是有微微的骄傲。人间最美，不过你已长大而我未老。
（夜晚骑自行车的我）
03
为什么说坚持运动是门槛最低的一种投资？首先以我这样普通的人来讲。
要学什么投资理财，压根没有闲钱来理！先不如投资让自己有个好身体，健康是1其他都是0，若没有这个1，其他一切又有何用？
现在要做的是拿时间换知识换金钱，自从全职读书写作后，不断向更优秀的人学习提升，我早起的时间利用得更高效了。
我选择用半个小时运动来跑步，边跑边可以听书，最近我听了亦舒的《喜宝》《她比烟花更寂寞》《基督山伯爵》《背叛》《天幕红尘》等。
我跑步后直接去菜市场买菜，回来把洗衣机的衣服晾一晾。剩下的时间洗个澡，让一天保持好精神。白天主要是看书写字，目前我坚持写作已是第六个年头。坚持跑步十几年。
我自认为皮肤保养得还好，而且是天然免费，并没有去过美容院，或用高级品牌护肤品之类的，这算不算是一种很好的投资理财呢？
我的所有护肤品的价格，目前来说从来没有超过4位数。
坚持早起跑步，每年感冒没超过三次，喝点感冒颗粒，一周内就好，不至必须挂水打吊瓶，已造成对药物依赖性。
18年来没花钱吃过任何减肥茶，瘦身汤什么的，这算不算是一种为健康投资行为？
一胖毁所有，一瘦解千愁。
我始终觉得，早起和运动是人生最好的投资方式，您觉得呢！
如果你的周末两天六点钟起来，而别人是九点多起来，那你是不是比别人多出了七个小时？这是非常划算的一桩事啊！时间是失不复得的昂贵资源。
当别人还赖在床上，你长此以往的利用好这些时间，就是实现弯道超车的最好机会。
有的人周末放假，七点其实也醒了，只是不想起来，舒舒服服地窝在被窝里，一晃就上午十点了（尤其是大冬日），然后早中餐胡乱地一起吃吃，再刷刷手机，一天就不知不觉中荒废了，有种在养老的感觉。
饮食作息不规律，假期就爱暴吃暴睡，这对身体是一种莫大伤害啊！一时半会可能看不出，但它是慢性的。
斯蒂芬金曾说：“地狱不是一下掉进去的，而是一点一滴的沉下去。”
持续早起，热度运动的人是不容易轻易被打败。一个连作息时间、身材体重都不能控制的人，何以去掌控自己的人生？
04
任何成功的人，都懂得早起运动学习，著名的球星科比他说过，“你有看过洛杉矶四点钟的太阳吗？”还有华人首富李嘉诚，每天早上五六点起床，直到八十岁依然每天早起运动锻炼身体。
著名的日本作家村上春树，他自从32岁全职写作后，就坚持长期起早跑步锻炼，参加马拉松比赛，至今已坚持了30多年。
写《灵魂有香气的女子》的作者李筱懿，她持续8年都是早上四点半起床，充分利用早上的黄金时间投入到重要的工作上。
现在，她已经是知名畅销书作家，自媒体人。她还是热爱跑步，做瑜伽的运动达人。
早起跑步学习，不但为他们拓宽了生命的宽度，也延长了他们生命的长度。
不管是早起跑步，还是读书写作，它都是长期坚持的过程，暂时是看不出有啥区别，但坚持一年两年，五年后，那就是一种人生和另一种人生的差距，甚至是一种无法跨越的鸿沟。
其实四十岁后，我们拼的就是谁有个好身体。
早起跑步锻炼好身体开始，才有资本更好的追逐梦想。这是最切实可行门槛最低的投资自己方式。
从早起运动后再长期坚持看书学习，不断精进，那更将是一项巨额回报的投资……
不信，你试试看！
END
作 者：齐帆齐
图 l 网图侵删
编 辑 l 哈吉吉
校 对 l 文 丘