太极拳名师马长勋先生演练的吴氏太极拳108势
【名家简介】马长勋先生1933 年11 月生于河北省枣强县，现任北京武术协会委员、北京吴式太极拳研究会名誉副会长、中国民间中医医药研究开发协会武术医疗研究会名誉副会长、传统太极拳健身推手研究社社长、国家一级武术裁判员。
马长勋先生师承著名太极拳家、吴式太极拳的第三代传人刘晚苍先生全面地继承了刘先生的太极拳技艺。青年时代，马先生不仅刻苦钻研拳艺而且善于领悟拳理，许多武术前辈如吴式太极拳第二代名家王子英、李文杰、张继之、杨禹廷等先生在拳艺、推手及理论上都给过他深刻的影响和真传。
马长勋先生十分注意学习其他流派太极拳的长处，向杨式太极拳的第三代传人鲍全福先生学习了纪子修的拳式和道家养生功法，向吴斌芝先生学习了杨澄浦的拳式及剑、刀、粘杆等器械，还学习了李香远的武式太极拳。
40 多年来，马先生在忠实于传统拳式的基础上，逐渐形成了自己的独特风格。他行拳匀静似溪流，气势如云海，有国画般的艺术感染力，是松、柔、虚、空、圆、满的立体展现，似乎在用拳式表达着某种深邃意境。
马先生的太极推手融刘晚苍先生的功力、李文杰先生的轻灵、张继之先生的松沉、王子英先生的深韵于一炉，已经超出了技术的局限，上升到了艺术的境地。
“德成而上，艺成而下，悟理是本”，马先生一贯以此自律。
他常教导弟子说：“专心练拳为的是修养德操，领悟其中的哲理。抱有胜人之心，不但练不出胜人的功夫，更不可能悟出太极拳的真谛。”正是这种思想使马先生表现出朴实宽厚的性格及温文而雅的气质。
多年来，马先生对太极拳的古谱，对（易经》、（道德经）、（黄帝内经》 、《 孙子兵法》等典籍作过长期而深入的研究，现仍不懈地向更高层次的学术领域攀登。
马长勋先生1979 年于南宁全国首届武术观摩交流大会上，获传统太极银牌奖。
1981 年在沈阳第三届武术观摩交流大会上介绍推手，与王培生先生共获优秀表演奖。当年参加全国太极拳推手比赛规则制定工作，次年参加规则修改工作。
1993 年参加中国武术研究院组织的推手推广套路的编排。
应原国家体委、北京市体委及有关部门邀请，他多次接待来访的日本、美国、加拿大、挪威、澳大利亚的友人。数次去日本东京太极拳协会教授太极拳及推手。其执教的学员曾获日本太极拳比赛两个第一名、两个第二名。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。