秋季减肥，不可错过的十种瘦身水果

秋季正是贴秋膘的好季节，一不小心可能就胖上了几天。

秋季是水果的季节，如果能吃好水果，不不但能给身体均衡营养，促进身体的新陈代谢，美白肌肤还可以抗衰老。

很多宝宝觉得水果的果糖含量高，减肥不能随便吃，但大多数水果的果糖是不会导致肥胖的，如果能选择一些低糖高营养的水果，不但能够增加饱腹感，还可以促进减肥燃脂。

今天豆豆老师给大家介绍10种，能够帮助你减肥瘦身的水果。

1.猕猴桃

奇异果是天然的维生素水果，是秋季最适合减肥的水果，营养成分高，热量低，水分含量高，奇异果含有丰富的纤维素维生素C，可以加快脂肪代谢的速度，而且奇异果可以帮助肉碱合成，促进脂肪燃烧减少脂肪堆积。

2.柠檬

柠檬富含维生素C，柠檬中的柠檬酸可以抑制脂肪的聚集，同时可以溶解身体内多余的脂肪，排出身体中各器官的废物和毒素，可以快速的提高新陈代谢。

3.葡萄柚

葡萄柚富含维生素C和维生素P，葡萄柚热量低，含糖量低，而且还有丰富的钾和果胶，可以降低胆固醇，而且葡萄柚中的化合物质能降低胰岛素水平，控制糖转化为脂肪。

4.番茄

番茄热量低，营养丰富，是很好的美容瘦身食品。番茄中含有丰富的植物纤维，不仅能够让人很容易产生饱腹感，而且可以吸附身体内多余的油脂脂肪排出体外。

5.苹果

苹果含有丰富的果胶、钾元素和多种有机酸，不但可以加快身体垃圾废物的代谢，还可以降低对热量的吸收，防止腿部的浮肿，非常有利于减肥燃脂。

6.桃子

桃子热量低，营养和水分都很丰富，桃子含有大量的纤维素，可以促进肠道的蠕动，饭前吃一个桃子可以增加饱腹感，减少正餐食物的摄入量。餐后半小时吃一个桃子，可以促进脂肪的代谢。

7.木瓜

木瓜热量低含脂肪低，含水分较高，而且含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素，矿物质，可以有效的促进人体生新陈代谢，而且木瓜中含有多种酵素，可以促进体内多余的能量代谢，减少脂肪的堆积。

8.牛油果

适当吃一些牛油果，能起到帮助减肥的作用，牛油果虽然含有一定量的脂肪，但都是不饱和脂肪酸，同时如果含有丰富的维生素，a维生素E，维生素B族，能帮助我们降低身体的胆固醇，促进老的脂肪分解。

9.火龙果

火龙果低脂低热量低糖，火龙果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以起到润肠通便的效果，增加肠胃的蠕动，将体内的垃圾排出体外。而且火龙果含有丰富的植物蛋白，可以和体内的重金属分子结合排出体外。

10.橘子

橘子含有丰富的水分、钾、维生素C等营养物质，橘子可食用部分所含有的热量较小，属于低热量、低脂肪的水果类食物，减肥期间可适量食用橘子，不会增加机体摄入热量和脂肪的量，还可补充机体水分和营养物质。同时柑橘类水果还会降低饮食欲望以及促进新陈代谢和提高脂肪燃烧率，减肥和保持身材的效果显着。

11.梨

梨含有丰富的维生素和大量的水分，还有丰富的果胶可以促进消化，具有通便排垃圾的功效，而且梨含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇的含量，有利于减肥和瘦腹的效果显着。

减肥期间不知道吃什么食物？以上十种水果可以有效促进燃脂和保持身材。