有比你的童年经历更重要的事情

什么是人本主义心理咨询？

人本主义心理咨询最早是由卡尔·罗杰斯和亚伯拉罕·马斯洛在20世纪创立的。人本主义疗法建立在这样一种信念上：人们的需求是有先后顺序的，为了实现个人的成长，这些需要必须按照一定顺序来得到满足。

换句话说，你的需求是分层次的。

你最基本的需求包括：空气、食物和住所。一旦你满足了这些基本的需求，你就可以集中精力去获得安全感。这可能包括需要钱来支付账单或需要有一份稳定的工作。

一旦你满足了对安全感的需求，你就可以专注于你对陪伴的需求。一旦你满足了你对陪伴的需求，你就可以专注于满足你对自尊和自我实现的需求。

人本主义心理咨询的核心是相信人性本善，且人会自然而然地被善良所吸引。它假设你内心深处真的想改善自己的生活，更好地了解自己，发挥自己的最大潜能。

人本主义心理咨询认为你不仅仅是你身体各部分的总和。换句话说，有比你的童年经历更重要的事情。

你有能力改变你的生活经历，改变你的思想和行为，以及改善你的生活。

这种形式的心理咨询被称为全人咨询，因为它把你看作一个完整的人，而不是你经历的总和。人本主义咨询师相信你有能力从错误中吸取教训，做出明智的决定。

人本主义心理咨询师如何处理心理问题？

人本主义咨询师认为，积极参与咨询是至关重要的。积极参与咨询可以让你更好地了解自己。它还提升了你的自信，培养了你的独立性。咨询师抱有一种信念：你最终可以在咨询师几乎不指导的情况下解决自己未来遇到的问题。

这种形式的咨询专注在此时此刻。人本主义咨询师会教你如何超越过去的经历和偏见，以及关注你现在的想法和行为是如何导致你的问题的。

人本主义咨询师相信心理咨询对所有人都是有益的，而不仅仅是那些有心理问题和/或精神疾病的人。他们通常使用各种心理方法来帮助你找到解决问题的替代方案。

人本主义咨询的一个关键概念是「共情」。

咨询师能通过你的眼睛来看世界是很重要的。如果你的咨询师不能对你正在经历的事情有共情，那么就有很大的风险，因为TA会在咨询过程中加入自己的倾向和偏见。如果发生这种情况，咨询将不会成功。

人本主义咨询的另一个关键概念是无条件的积极尊重。为了使咨询成功，你的咨询师必须在你和TA在一起的时候把你放在TA的第一位。换句话说，你的咨询师必须真的关心你。

你的咨询师对你无条件的积极尊重会防止TA成为“带有威胁的权威人物”。这种方法培养了一个安全、有保障和支持的环境，让你可以自由地表达自己的真实感受。

人本主义咨询过程中会发生什么？

在人本主义咨询过程中，咨询师可能会使用角色扮演来打开沟通渠道。角色扮演让你有机会以一种不具威胁性的方式表达自己。在角色扮演过程中，咨询师会评估你的潜在暗示，以此来确定你的真实想法和感受。

需要注意的是，你的人本主义咨询师必须愿意积极倾听你与TA分享的内容。TA还必须为你提供一个安全、有保障和支持性的环境，以便你能够自由地表达你内心最深处的想法和感受。

如果你和你的咨询师在一起感觉不舒服，那么咨询将不会成功。咨询师的主要职责是确保你的感受得到尊重，你感到被接受，以及TA对你的问题有真实的理解。

当你感到你的咨询师是真实可信时，你们会发展出一个舒服且有支持性的咨访关系。如果你觉得你的咨询师把你的最大利益放在心上，你就更有可能分享你内心最深处的想法和感受。

你的咨询师将通过关注你的正面品质和经历，以及淡化你的问题来培养这种关系。人本主义咨询的目标是帮助你成为一个更强大、更健康的自我（自我实现）。

在咨询过程中，咨询师不会引导谈话或强迫你谈论不舒服或敏感的事情，而是允许你掌控咨询走向。你的咨询师也不会试图分析你的行为或解读你告诉TA的事情。