日常主食不能光吃白米面!营养师推荐这3种

日常主食不能光吃白米面!营养师推荐这3种

如果调查每家每天吃的主食,相比很多都是白米面。认为这些都是精良主食,对于身体健康有帮助。实际上,这种主食吃多了不一定能够保证健康,长期吃,反而会导致身体吃了大亏!

因此,日常主食不能光吃白米面,还要注意其他主食的摄入。尤其营养师都推荐的以下这3种。

1、红薯

现在社会,红薯已经被很多人视为健康主食。同时也是被认为是助长寿的食品。《本草纲目》中记载“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴。”意思就是说红薯可以帮助健脾养胃,更好的促进消化。

只有脾胃健康,人体的消化才可以更好,代谢也能够更加旺盛。因此,有助于减少食欲不振、消化不良等疾病的发生。

另外,多吃红薯还有助于通便。这是因为红薯中含有的膳食纤维能够吸收肠道内水分,从而增加粪便体积,更有助于排便。

所以可以更好的预防便秘,促进有毒、有害物质的排出,防治肠道肿瘤的发生。

但是如果发生胃部不适或者烧心的时候,就不要吃红薯了。

===PEI_PAGER_PEI===

2、小米

小米具有健脾、和胃、助眠的强大功效。因此非常适合年老、体弱、患病、产妇以及儿童来食用。

但是,注意虚寒和气滞的人群不建议食用小米。

===PEI_PAGER_PEI===

3、燕麦

燕麦具有高营养、低糖分的特点。其富含的亚油酸,有助于缓解脂肪肝、糖尿病、便秘等疾病。同时还可以有效降低人体中含有的胆固醇。

但燕麦最为突出的就是其中含有丰富的β-葡聚糖。属于可溶性膳食纤维,食用后可以长生饱腹感,同时促进胃肠道蠕动,减缓体内血糖上升速度,因此也是非常建议糖尿病患者可以经常食用。

但是如果是胃部不适或者有病变的人群还是尽量少吃燕麦。

(0)

相关推荐