冬季养生茶

一、红枣茶

做法：每次用红枣10-15颗最好，把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料。

功效：红枣有增强体能、加强肌力的功效。能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。

　二、红茶

1、牛奶红茶

做法：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。

功效：可助消化，去油腻。有效地补充气血，强身健体。

2、黄芪红茶

做法：取红茶3克，黄芪15克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。

功效：功效是安神益阴，补虚弱。　

三、普洱茶

做法：用3克熟普洱茶放入杯中，用滚水冲泡。

功效：对消化道，尤其是胃部有问题的，有养胃、护胃的作用。对体寒人群特别地适合。

四、桂花茶

做法：秋季在桂花含苞未采收花朵，将花朵洗干净后阴干，然后密封保存。可加入茶叶中泡茶饮用，饮用时，大约使用七到十个花朵，再加入适量的红茶、红糖后，以热开水冲泡即可。

功效：性温、味辛，入肺、大肠经，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好的缓解症状。

五、桔红茶 

做法：桔红3克到6克、绿茶5克 ，用开水冲泡再放入锅内隔水蒸20分钟后服用。

功效：每日1剂随时饮用，可以化痰润肺、理气止咳的效果。

六、枸杞茶

做法：枸杞一小把(约20～30粒)丶红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸後服用。如果熬夜後口乾舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

功效：可以起到补血补肾，特别是补肾阴的作用，经常喝对脾胃虚弱、肾气不足的患者，能起到良好的保健作用，对贫血的患者也有一定帮助。注意：患有感冒发烧以及肠胃有炎症、腹泻的人群不适合用枸杞大枣泡水喝，有可能会加重病情。此外，它们含糖量比较高，糖尿病的患者不宜多喝。”

七、黑豆茶

材料：黑豆20~25g。

做法：将黑豆略为水洗後沥乾或风乾，用平底锅以中小火乾炒至豆皮裂开（约10~15分），炒时要不断翻动以免烧焦。（或用微波炉把黑豆均匀放在盘子里,中高火烤7-8分钟）炒过後的黑豆取一大匙的量以500cc的水冲泡即可饮用。

功效：黑豆水是一种补益的食物，具有温补脾肾的功效，还可以促进头发的生长，有延年益寿的功效，通常用于治疗男性肾虚。

黑豆水是不可以每天喝的，因为黑豆中含有大量的蛋白质会影响对铁的吸收，长期喝容易引起缺铁性贫血。可以每周喝2到3次左右。

　　冬季饮茶有六忌：

　　1、忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。

　　2、忌饮烫茶，最好56℃以下。

　　3、忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。

　　4、忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。

　　5、忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。

　　6、忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。