从胫骨痛小腿痛，到无伤PB成为认证教练，他是香港第一人
2017年可说是驿马星动，单这个五月我就已经走遍两岸三地。
五月初，我先到上海参加了跑步学院举办的“心率教练认证课程”；紧接一星期我飞抵台北跟Dr. Romanov学习姿势跑法，并修读了“Pose Method® Level 1 跑步教练认证课程”。我妈问我是不是疯了，香港没得读吗？不好意思，还真的没有。
初接触跑步是2015年年末，那时候什么都不懂，只好看书上网自学。过了一年多，看的书/网路文章多了，自己开始对跑步有一套见解。越来越喜欢跑步，越来越想跟人分享心得。但从脑袋里挖出来的东西，不好表达，譬如我明明知道朋友的动作有偏差，但总是说不准问题出在哪里。知识层面上的跑步概念，我大都已经从书本上接触过；但若要跟别人分享，对每一个概念的理解都决不可含糊，并且要能具体的表达出来。“会跑”跟“会教”，原来是两码子的事。
心率教练认证课程 (上海)
来自五湖四海的严肃跑者
五月的一个周末，来自五湖四海的严肃跑者聚首在上海大学宝山区校园。开始上课之前，国峰老师先问我们几个问题：你是谁？你为什么来上这个课？上完课你想学到些什么？
用很普通的普通话说出心底话
“心率训练在香港还未普及，我希望做第一个香港人完成这个心率教练课程！”说毕，同学们拍掌鼓励。既然没人来，我就做第一个。
两个整天的课程，我们对跑步数据进行了一场又一场的思辨，也亲身体验训练的实务操作。我们一边听国峰老师讲课，一边滑手机按跑表；不是我们不专心，而是我们要学习的正正是把跑步跟智能工具相结合。土法炼钢已经不合时宜了，科学化训练的时代已经来临。透过智能工具，教练与学员之间的沟通将会更有效率，教练的判断与分析将会更准确。
“现在你们有没有想到一个人，或是一群人，你们回去之后可以帮他们开训练计划？”国峰老师要我们在半年内，帮其他人展开科学化训练，这也将成为我们考核的一部分。就如课程中其他教练所分享一样，如果你想当一个教练，就去找一班人教吧；世界上没有所谓的“我已经准备好当教练”一回事，跟学生互动所出现的难题，只有真正在教的人才能领会到。
国峰老师祝愿我破三成功
记一件跟国峰老师闲谈的小事。
“这篇文章我有看过耶！”国峰老师啃着面包，很专注的在看我的手机。他看完一篇又一篇，那些都是我之前写下的训练感言。我曾经将文章链接发到老师的Facebook账号，感谢他的研究为我带来了成果。我想，老师已经看过无数篇这类文章，但他仍在午餐的空档，一手拿面包往嘴里塞，一手滑手机看得津津有味。老师给我的感觉，就是他很珍惜每一次跟人交流的机会。纵使我是他数以千计的学生之一，纵使我不是一个出色的跑者，但他非常认真专注地聆听我的陈述，他的眼神透露出对新思维的渴求。
Pose Method® Level 1 跑步教练认证课程 (台北)
Dr. Romanov (黑) 与徐国峰 (白)
就好像大部分跑者（无论跑龄长短），我们都以为自己懂得跑，但其实我们都不愿接受一个事实——我们都跑得很烂。我开始对训练方法有一点点掌握，但技术层面还没有发展出任何基础，终于练出一点伤。胫骨疼痛，小腿周围都肿起来了。进步的勇气，来自于接受自己的不完美。趁小伤痛，我想是时候停下来好好练功。
跑步本来就是需要技术，跟任何一种运动无异。欠缺技术，表现受限事小，最终不免步上伤患缠身之路。努力固然很重要，但方向不对即管付出几多也是徒然。若跑者能够不间断地训练，进步可说是理所当然的；但因受伤而中断训练，跑者往往需要面临砍掉重练的困境。因此技术理应享有超然地位，凌驾于体能及肌力之上。
纵然跑法理论有很多，但单讲理论没有人会理你。Dr. Romanov提出教学框架的理念时，我听了只能说出四个字——叹为观止。博士讲了一个教学模型，Sense -> Feeling -> Thought -> Perception再重回Sense。就说跑步，首先学生要用感官（主要是视觉跟触觉 ，这也说明了影像分析强大之处）去感受自己的身体，接着才引导他们说出内心的感觉，这时候才可以向他们灌输概念及理论，当学生能把之前所述都连结起来，就成为他们的知觉。这个教学框架的循环有如龙卷风一样节节上扬，务求令知觉的境界变得更加深刻分明。
很多教学从业者习惯直接切入理论，但任何人都不乐意被硬灌一些他们没有感受的新事物，因而学生普遍会抗拒接收这些讯息。这时候就要退回教学框架的第一步，给学生去看去碰去摸，建立他们对新事物的感官刺激。博士的教学理念非常实务，从需求中（学生想学创造出双赢的教学环境。
幽默风趣的大师级教练Dr. Romanov
教练的价值
教练不需要比学生有更好的表现，要不然教练岂能指导出破世界纪录的学生。教练的价值在于丰富的教学经验（花在单一范畴的时间），他看过一百种、一千种、一万种错的方法，他要是能把错的都指出来，要学生保留余下最纯粹的东西，那就等于把学生磨练得去芜存菁。
作者：刘智贤
我是一个破风手。我冲到前面领头，只希望回头时，有人在后面紧跟着我的步伐。
徐国峰+罗曼诺夫博士