心梗常有10个前兆信号，忠告：晨起坚持两多两少，心脏更好
近些年来，心梗的发病几率在逐渐的增加，而且逐渐呈现年轻化趋势，严重的威胁着患者的生命健康。
提到心梗，很多人对它的印象就是突然发生，难以救治。事实上，并非如此，大多数心梗都是拖出来的。
心梗的发生是多种因素长期综合作用的结果，在心梗发作之前，身体一般会有一些异常信号。
心梗常有的10个前兆信号：
1、疲乏：特别是女性，在心肌梗死发生时或发作前数日或数周，可能出现疲乏的状况。
2、气短：心肌梗死的气短通常伴有胸部不适，也可能发生在胸部不适之前。
3、焦虑失眠：毫无缘由地焦虑，半夜忽然无征兆地惊醒，或是涌现出无法解释的恐惧感，可能是心梗信号。
4、心跳加剧：如果在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故心跳加速，持续时间在1-10分钟之间，可能是身体发出的心梗提示。
5、出汗：周身冷汗淋漓是一种常见的心肌梗死症状。可能只是坐在椅子上突然就汗流浃背。
6、恶心呕吐：有可能会出现一系列全身症状，比较常见的有：心律失常、低血压状态以及恶心呕吐等，如果这些症状同时存在的话，十有八九是心肌梗塞。
7、突然胸痛：胸口像被“压榨”一样痛、喘不过气、全身大汗淋漓、脸色苍白、休息一会儿也不能缓解。
8、牙疼：出现很短时间的牙疼，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作，需要引起注意，可能是心梗的前兆。
9、嗓子疼：心梗的少数患者还会出现颈部、下颌、咽部及牙齿等部位的疼痛。
10、颈背疼痛：胸骨后或心前区压榨性疼痛，心跳变慢、血压下降等。
忠告：晨起坚持两多两少，心脏更好
多保暖——
进入秋冬季，晨起气温是比较低的，此时一定要注意保暖。
气温下降会使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。
所以，如果不注重保暖，着凉的话，很可能会诱使心脏疾病发作。
多补水——
经过了一晚上的睡眠，水分会通过呼吸、尿液以及汗液排出体外，身体会处于缺水状态，再加上睡觉时人们的血液流通速度较慢，会让血液变得粘稠。
如果晨起没有及时补充水分的话，会让身体缺水而且导致高血脂症，加重了冠心病。
每天早晨醒来之后，可以喝一杯37℃的温开水，要小口小口的喝，喝200毫升左右即可，切不可狂饮。
少起床过猛——
当人们处于深睡眠状态时，血压比较低，醒来之后血压会快速的上升，如果起床过猛过急的话，会因为体位突然的发生改变，而让血压突然升高。
对于冠心病患者来说，这是非常凶险的，早晨起床过猛的话，还会引起眩晕，头痛头晕、大脑供血不足等。
早晨醒来之后，不妨先动一动四肢，然后伸一伸懒腰，起来之后在床上坐5分钟来打坐冥想，然后再慢慢地下床，穿上衣服走动。
少用力排便——
早晨血压处于高峰期，如果排便过度用力的话，会升高腹压，升高血压。
尤其是对于冠心病、高血压以及动脉硬化的患者来说，更应该引起警惕。
若是大便出现严重的干燥以及排便不通畅，不能过度用力，可以在医生的指导下，选择润肠通便的药物。
养护心脏，防心梗，做到“二动、三补”
“二动”：
1、动手
两手伸直，掌心相对，平托于胸前；用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。
这样做，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。
2、动腿
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲15-30次，休息片刻，每天可进行3次。
这样做，可以通过双腿肌肉对血管的挤压作用，加快静脉血液回流，对心脏十分有益。
“三补”：
1、补充α-亚麻酸
大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
同时，摄入α–亚麻酸可减少射血分数降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。
α-亚麻酸能降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
苏子油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，还可软化血管，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。
2、镁
镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。
研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心 脏病和糖尿病有益。
女性往往比男性更易缺镁，压力也会消耗人体储备的镁，因而需要注意在饮食中补充。
镁多见于各种小米、红豆等粗粮，松子、核桃等坚果，以 及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。
3、番茄红素
番茄红素是一种类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，已被证实有助预防癌症和心脏病。
研究表明，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，得心梗的风险也越小。番茄红素还能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止动脉硬化。
番茄红素一般存在于红色食物中，如番茄、西瓜等。
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