患糖尿病26年，我用这5点战胜它，至今血糖达标无严重并发症

26年前，我确诊了2型糖尿病。

26年来，经历无数次的战斗，战胜了无数次的风雨考验，至今没有得严重的并发症。

回想26年的风雨历程，我有5点体会想与广大糖友分享。

01

从“饮食控制”走向营养治疗

刚得糖尿病的时候，“饮食控制”是治疗的基础。我当时做到就是少吃、甚至不吃甜的东西，几乎与糖绝交。那时候每天一测血糖达标了，我就很高兴；血糖不达标，我就认为是“吃多了”，下一顿再减。结果我的身体越来越差，说实在话，身高一米七、体重57公斤的人，整天饥肠辘辘，实在难受。

后来我学习了《中国糖尿病医学营养治疗指南》才明白，这样做是错误的。糖尿病患者是病人，要治病必须要有好身体，身体所需要能量必须满足，营养必须均衡，身体好才有治疗的“本钱”。

在营养治疗方面，糖友比较纠结的是吃什么和如何吃的问题，其实没有糖尿病患者不能吃的，只有适不适合的份量。根据总热量需要和食物升糖指数、食物血糖负荷，可以找到适合自己的食物和可以吃的份量。

02

运动治疗持之以恒

我坚持每天运动，至今有40多年了。从30来岁开始，就每天跑步，最多的阶段是1976年前后，每天跑10千米，早上起床就跑机场（当时在机场工作）一圈，回来冲个澡。养成了运动的习惯，现在如果有哪一天没运动就像少了一些事情，浑身不得劲，所以身体素质基本还算可以。

最近两年，右腿髋关节疼，经检查髋臼软骨磨损，不能跑步了，改为骑自行车。

我每天上午到云龙湖（人少、车少、空气好）骑自行车1小时，晚饭后在家骑健身车40分钟，达到出微汗为止，每周两天抗阻训练，1升矿泉水瓶装上沙子（2.2千克）练举重，拉弹力带。

我对运动治疗的理解：

一是运动是必须的，是一种治疗手段，从短期来看运动能降低血糖，必须持久坚持，不能三天打鱼两天晒网；从长远看，运动能提高身体素质，提高抵抗力；

二是运动不是万能的，不能代替药物治疗、营养治疗和心理治疗，该用药就用药。

三是运动必须适合自己，趋利避害。

03

药物治疗是关键

“是药三分毒”，不知是什么时候流传下来的，有些专家也这样说。我认为这种说法是片面的，是不科学的，如果因为这一说法而拒绝吃药那是错上加错。就我治疗高血压为例，我已服了20多年的降压药，也没有发生“副作用”，相反如果不服药，或者服服停停，也许心脑肾的损害早已发生了。

因此，广大糖友要注意以下几点：

①遵医嘱，该服药一定要服，不能犹豫。

②注意定期检查肝肾功能。

③仔细阅读说明书，认真请教医生，不自作主张。要知道血糖的高低受很多条件影响，还会受偶然因素的影响。减药要听医生的，不能自作主张。

04

心理治疗——

以毛主席思想为指导，树立正确认知观

关于心理治疗方面，可以有很多的说法，但我认为最根本的是要在辩证唯物主义指导下树立正确的认知观。

首先，战胜糖尿病的信心要坚定。

伟人毛主席曾经说过，人类总是从必然王国走向自由王国，总会有所发明，有所发现，有所前进。人类与糖尿病斗争的历史证明这一论断的正确性。

从胰岛素的发现，到磺脲类、二甲双胍等各种口服药的问世，再到今天肠促胰素为代表的新药的发明，与糖尿病作斗争的武器越来越多，越来越先进。

精准医疗的提出，开创了历史的新篇章，战胜糖尿病的曙光已经显现。我们没有理由怀疑这一历史发展趋势。

我们自己对糖尿病的认识，也是从无知到有知，从知之不多到知之甚多，从不认识糖尿病到懂得如何管理病情，如何不得并发症。我们只要努力学习，积极实践，就一定能够战胜糖尿病，过上平常人的生活。

其次，要有正确的策略思想。

伟人毛主席认为，一切反动派都具有两面性，一方面是真老虎，吃人，成百上千地吃，另一方面是纸老虎，经不起人民战争的风雨。我们与糖尿病的斗争也是一样。

一方面糖尿病是可以控制的，只要我们的治疗持之以恒，永不放弃，就一定能战胜糖尿病。从这一认识出发建立信心；

另一方面，糖尿病的确是一种严重的疾病，稍有不慎就会坠入并发症的深渊。从这一认识出发，认真学习，努力实践，从细节入手，脚踏实地落实五匹马的治疗方法，直到取得最后胜利。

第三，要坚持知行统一观。

唯物史观认为人们认识真理的过程是认识-实践-再认识-再实践，循环往复螺旋式发展。

我们在与糖尿病的斗争中，不仅要努力学习，更要勇于实践，只有把学到的理论运用到实践，才能起到控制病情的作用，才能证实我们学到的知识，才能纠正认识的不足。

最近我看到有个材料上说“知难行易”，起初我认为是个噱头，总听说“知易行难”，哪有“知难行易”的道理！仔细想起来，还真是如此。我们说知易行难，是说知道了做着难，如吸烟，都知道吸烟危害健康，但戒烟太难。

其实，是没有真正明白吸烟的危害，或者说是危害太远，没有马上面临。如果让吸烟者看到因吸烟截肢、透析甚至患癌症的后果，让他马上面对这一后果，他就不会说太难了。说“知道”其实是一知半解，不是真知。要获得真知（真理）是不容易的，很多时候是一知半解，没有切身体会的“知”。

所以我们学习要坚持知行统一观，要努力学习，不能浅尝辄止，要勇于实践，通过实践提高认识。

05

全面精巧监测，检验治疗效果

监测是治疗效果的保障，道理不言而喻。

1.全面是说时空要全面覆盖

从时间来说，监测要点线面结合。点就是每天的检测，线就是每三个月的糖化血红蛋白监测，面就是一年体检（或者住院）全面检查。

从监测项目来说，就是血糖、血压、血脂、血尿酸、肝肾功能、体重、腰围、眼睛、神经、心脏等都要检查，全面达标。

2.精巧是说监测要精细，时间巧安排

在以下时机必须监测：调整治疗方案（包括药物、运动、营养治疗方案），生活规律改变，尝试吃某种食物（水果），生病（感冒、消化不良、外伤等），外出旅游探亲等等。

生活管理的基本要求就是要规律，饮食定时定量，运动定时定量，用药定时定量，做到三个定时定量，可以减少监测次数，保障监测指标的稳定。监测的目的是检验治疗方案是否合理，发现问题解决问题。

所以对检查结果要认真解读，达标的要坚持，没有达标的要找出原因，及时排除，以求达标。