你真的懂小场热身吗？

本篇主要是针对小场热身的一些建议。

无论你是一周打一次球还是一周打N次，很难在一上场就拥有百分百的手感，所以赛前热身就显得更为重要，好的热身能帮助你迅速的拿下第一局。今天为大家带来的是有球热身。而小场热身作为全球公认最有效的赛前热身之一，对球感以及各个关节的好处就不言而喻了。但是，你真的懂得小场热身吗？

1、小场正反拉球

小场正反手拉球作为球感练习重点，很多时候我们都毫不在意的直接上场随意站个位置，开始跟球友的技术交流，注意力全放在球和球网上，忽视了同样重要的脚步移动，导致手感上来了，脚感却没有（哈哈哈），脚步不到位，在小场练习时都是“够着打”，下半身的关节根本没有活动到，导致比赛时因为脚步不到位而打不出有威胁的球甚至直接丢分。

因为站位靠近发球线而导致对方稍微深一点的球就会挤压到自己，进而使正手、反手的动作变形，失去热身的意义，所以我们应该站在发球线后1—1.5米的位置，如果对方出浅我们刚好可以练习到脚步，深球也不至于挤压到自己，保证挥拍及动力链的完整。

2、小场正反手截击

关于得分利器截击的小场热身，球友们更是能省则省，甚至有些球友都会忽略这项热身。重视程度可见一斑，但是小场截击确实是非常重要的，在发球局的战略执行或是打出大角度的压制正手，想要下分，随球上网是个好的选择，当然，热身不到位会导致自己直接葬送掉上一板的正手大斜线。球友在热身时，多半是像根木头，开始站在那里就站死，有些球宁愿动作变形，宁愿摔跟头，也绝不动一步。这会让你在往前时浪费掉大部分的准备时间，对方来球快时，本就会压缩反应时间，热身偷懒导致步伐，手眼配合不协调，更加加长了回球准备时间，直接影响下一板截击的质量。

3、小场练习时间的把控

小场练习的时间在五到十分钟为宜，既可以让身体完全苏醒过来，又不会消耗过多的体能导致比赛后期无力，对于小场热身的节奏把控，可跟球友商量，两人都觉得正反手可以了就可以进行下一项。（来源：网球之家 作者：ZERO）