孩子运动、入睡时出汗多，是否会形成阴虚体质？

天气逐渐转凉，但仍有家长发现孩子出汗很多，分不清是孩子穿得太多了，还是身体有什么小问题，因此而比较焦急。

更有家长担心孩子出汗多会逐渐变成阴虚体质，为此常常大杯大杯给孩子灌水。

孩子运动多、出汗多的相关问题，今天来和大家聊聊。

01  孩子出汗多是什么造成的？

其实绝大多数家长认为的“出汗多”，都是正常出汗。要知道，孩子的新陈代谢比成年人快得多，出汗量也是成年人的3倍。

家长在衡量孩子是否正常出汗时，总会不自觉和自己作比较，这其实是不太准确的。

孩子运动玩耍时出汗、静止平静后止汗，睡后1~2小时出汗、后半夜止汗，这两种情况都是正常的。

如果发现孩子属于以下2种情况的不正常出汗：

①  孩子在平静、环境适宜的情况下，孩子全身或某些部位汗出过多，甚至大汗淋漓，头发和洗过的一样；

②  孩子入睡后1~2个小时出汗多，后半夜还是不停的出汗；或孩子入睡前1~2小时没出汗，后半夜出汗多，甚至大汗淋漓。

首先建议家长考虑孩子的积食问题。绝大多数不正常出汗的孩子，其实都是积滞实证导致的。尤其是手脚经常出汗的孩子，家长一定要格外注意脾胃消化问题。

《伤寒明理论》中记载：“四肢者，诸阳之本，而胃主四肢，手足汗出者，阳明之证也。”

脾主四肢，手脚经常出汗的孩子，大多都是脾胃功能较弱的。长期积食会使脾胃虚弱，固摄能力下降，就会导致手脚大量出汗。

观察到孩子手脚心热，手心黏糊糊、汗津津，同时舌苔厚腻发白或发黄，有口气，大便、睡眠不正常，往往就是积食导致的实汗。对于实证汗证，调理方向也要从顾护消化出发。

除此之外还有虚证汗证：如果孩子在没有积食的情况下，长期不正常出汗，就要考虑虚汗问题，体虚严重、大量出汗的孩子，甚至要积极就医治疗，同时用食疗方辅助。

02  所有爱出汗宝宝都要警惕的方面：汗出当风。

汗出当风，往往出现在孩子出汗多、大汗淋漓时，立即给扇风、吹风扇、或吹风的情况。

寒露过后，外界环境逐渐步入深秋，孩子运动玩耍完、出了一身汗后，稍不注意，就会被外界的冷风吹出病。

要知道，孩子出汗时，为了排汗散热，皮肤毛孔是舒张开的。此时若立即吹风，毛孔遇冷会立即闭缩，极易把流窜于肌肤屏障周边的外邪收束入腠理。体质较弱的孩子，汗出当风时极容易外感。

因此，孩子出汗多的时候，应立即给孩子擦干汗液，随身携带小汗巾，必要时，还要及时更换干爽的衣物。还要注意，孩子兴奋出汗时，不建议在空调房里更换衣服。

03  出汗多会形成阴虚体质吗？

一般来说，正常出汗的孩子并不会因此形成阴虚体质。也不建议给孩子大量猛罐水，正确的饮水方法应该是少量、多次喝温白开，并且不要等到孩子口渴了再给水喝，要让孩子养成时不时喝水润喉的好习惯。

气虚比较明显，经常一出汗看起来像洗头的孩子，才要警惕高强度的运动损耗阴津。

除了用好石斛麦冬茶、小儿酸梅汤等食疗方生津滋阴，日常还要控制好孩子的情志，避免孩子经常疯跑疯玩，大汗淋漓。

最根本的，还是要调理好孩子的气虚虚寒体质。

有的孩子出汗多、体质较差，不注意调养，流失的不仅仅是阴津，更有“阳随汗泄”的说法，孩子也会越养越虚。

对于这种情况的孩子，一定要顾护好他们的消化。脾胃是后天之本，科学喂养、避免积食，是脾胃健运、身体气血充盈、健康的根本。

消化好、无病痛的时候，还可以每周2次给孩子服用太子参相关的食疗方，最简单的是5g太子参+2g陈皮泡水，孩子出汗多、容易“阴虚热气”的情况下，还可再加5g麦冬。

更多对证调理虚汗的食疗方，可以根据搜素之前的文章中相关食疗方：党参瘦肉汤、黄芪白术汤、浮小麦山药茶等等。

更多关于孩子气虚体质、气虚夹阴虚体质的调养方法，不仅仅是用食疗方处理好汗证，就能解决问题的。

如果孩子经常小病小痛多，反复积食、反复生病，体质较差、比较“难养”，我更建议从孩子的体质系统出发调养，可以学习我的体质食疗课程，学会快速辨证孩子的体质，通过安全、有效、好吃的儿童专属食疗方调养好孩子，其中有些食疗方小宝宝也适用。

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