中国网民人均装56款APP：叫你玩手机，叫你玩手机，出事儿了吧！
大家好，我是刚刚卸载了11个手机app的任盈盈。
我日观天象、掐指一算，你们的一早应该是这么过的：
睁开眼第一件事，摸摸手机在哪；
公车地铁上，玩玩微信微博消消乐；
蹲个坑，手机顺便带去杀毒；
吃个饭，边看手机视频边傻笑；
……
最新权威报告显示：中国网民人均装56款手机APP，人均APP每日使用时长增长至4.7小时。（数据来源《2019年Q2移动互联网行业数据研究报告》）
如今，手机成瘾已成为社会的普遍现象。
手机究竟有什么魔力，让人们都离不开呢？
前谷歌设计伦理师特里斯坦·哈里斯，揭示了其中的真相。
他说，现在的手机app里，设计者故意设置了一些“陷阱”，就是为了尽可能多地吸引你的注意力，让你患上“手机上瘾症”。
其中最典型的，当属刷屏功能。
通过这种方式，源源不断地给你推送新内容。
“因为推送的随机性，你无法预测下一条是什么内容。”
就像赌博，人们不知道下次赢钱是什么时候，但人们知道，我早晚会赢。
当我们不停刷手机，新内容会给我们带来随机奖赏刺激，偶尔看到有趣的内容，就会想再刷下一次。
这时候，我们陷入了设计者的“陷阱”，根本不可能放下手机，只有不断刷更多的内容，才能保持快乐的持续获得。
殊不知，这种快乐的获得，在命运中已经悄悄标好了价码。
身体不会说谎，那些习以为常的刷屏快乐，正在一点点的把人给“坑惨”了。
通宵刷屏，小心猝死
前几天，看到一条触目惊心的新闻。
浙江27岁二胎妈妈董冰，因为通宵玩手机，被发现猝死家中。
据董冰婆婆回忆，当时来到房间，想叫她起床吃早餐。
谁知喊了几声，竟一点反应也没有。走近一看，眼前的一幕差点让她吓瘫在地。
董冰全身僵硬，面无血色，侧躺在被窝里，眼睛还盯着手机。
而手机屏幕，就定格在淘宝页面上。
婆婆赶紧拨打120，尽管医生及时赶到，但董冰早已没有了心跳……
经法医鉴定，董冰属于通宵玩手机引起过度疲劳，突发心源性疾病而猝死。
得知妻子死讯，董冰丈夫泣不成声。
他说，董冰每天都要辛苦照顾两个孩子，根本没多少空闲时间。
等晚上孩子睡着后，才有时间玩手机。
经常凌晨两三点还在床上刷啊刷，逛淘宝、刷微博、朋友圈，甚至通宵不睡。
慢慢地，董冰开始对熬夜玩手机上了瘾，不看几个小时手机就睡不着，后来，还导致了经常性失眠。
就这样，一个27岁的年轻生命，因为手机成瘾丢了性命。
两个年幼的孩子，也从此没了妈，一部手机引起的悲剧，实在让人深思。
蹲厕刷屏，小心成植物人
据世界厕所组织（一个国际性的非盈利组织，World Toilet Organization）统计，每人每天上厕所约6-8次，一年约2500次。
再正常不过的小事，也有很多“隐患”。
从前人们进厕所，总会拿着报纸、书本来消磨时间。
智能手机普及后，才真正是“一入厕所深似海”。
来也匆匆，“释放”的进度几乎是取决于厕所网速的快慢，不把节目看完绝不起身。
没有WiFi的厕所，都是不够贴心的厕所
在我们全神贯注玩手机时，问题就出现了：
江西有个小伙，上厕所玩手机。在狭窄密闭的空间待了太久，站起来缺氧晕倒，脑部受伤、病情恶化，摔成了植物人。
注意力不集中，蹲坑时间过长，导致头部、下肢供血不足，血压升高，诱发急性心梗、脑中风，从而猝死晕倒。
此外，上厕所玩手机最直接的伤害是增高痔疮的发病率。
目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。
原因主要有两种：
肛垫下移
人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。
但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。
静脉曲张
直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。
此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。
厕所里的“无聊”才多大点事儿，几分钟不玩手机，世界不会抛弃你。
低头刷屏，小心开刀换骨
微博大V薛蛮子，写下《告全国低头族同胞书》，讲述了自己开刀换骨的可怕经历。
他患有严重的颈椎间盘突出，压迫神经，导致头颈剧痛。近日更是忽然间，双腿无力行走，赶紧送到医院，医生告诉他，已经严重到必须换上一截人工骨头的地步。
手术要从脖子开刀，“穿越喉管呼吸道食道绕过声带才能找到问题颈椎骨，要用刀换下一块压迫神经的骨头，换上人工骨头。是个很复杂的过程。这里是脑神经与骨髓相连的神经密布的地区，稍有差池产生后遗症会影响你一生”。
薛蛮子在手术室待了整整三个小时才被拉出来，多亏了医生医术高明，才没留下后遗症。
这么严重的颈椎问题，是怎么产生的呢？答案估计你也想到了：低头玩手机。
薛蛮子自述：
我是八年前也就是2010年上的微博，迅速变成‘微博控’。每天低头玩手机，平均每天四到六小时。当时就经常感觉颈椎不舒服，但是沉迷于此，不以为意。
结果八年以后，终于严重到要开刀换骨。
头的角度越大，颈椎承受的力量越大。当低头族低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物，相当于脖子上挂了两个大西瓜，久而久之，颈椎慢性劳损，甚至生理曲度都发生变化，结果就是，导致各种颈椎问题。
现在国人平均每日4.7个小时低头玩手机，像这样坚持下来，你会不会是下一个薛蛮子呢？
抹黑刷屏,小心眼瞎
一位来自海口的大学生小甘由于经常熬夜和玩手机，在三个月前就明显感觉到自己眼睛不适和干涩。于是小甘只好用眼药水来缓解自己眼前疾病，然而症状却没有得到改善，反而越来越强烈。最终经过医生确诊，小甘患上干眼症。
在一般情况下，正常人1分钟眨眼约20次，但在使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。
一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致“干眼症”的发生。
一旦患上干眼症，若没有及时缓解和治疗，就会恶化成眼睑缘炎，严重还会导致失明。
前些年一款游戏“找你妹”大火，来自深圳市的朱先生，因为痴迷这款游戏，长时间盯着手机不撒手，一觉醒来左眼一抹黑，到医院检查后，原来是视网膜中央动脉阻塞，引起眼睛暂时失明。
除此之外，抹黑玩手机还会增加患青光眼的风险。
在黑暗里看近的东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：
变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。
追剧刷屏，小心变丑
其实不管你抹了多少真金白银在脸上，有一个小坏蛋，总是在默默阻碍你飞升上仙的过程。不是雾霾、不是紫外线，就是你每天都在用的。手！机！
长时间低头看手机，久而久之脸部表情越来越少，老废角质堆积，脸部肌肉线条也会变得松弛，变成了比黄脸婆还可怕的“手机脸”。
手机脸是怎么形成的呢？
1、长时间接触辐射，对皮肤的伤害更是雪上加霜。很容易导致皮肤暗沉没有光泽，毛孔也越来越粗大。
2、长时间低头玩手机，皮肤下垂，法令纹、川字纹加深，稍微一低头就看得到好几层双下巴，抬头又是深深的颈纹。
3、由于长时间玩手机眼睛没有得到很好休息，会形成黑眼圈、眼袋、眼部细纹等。而且这些问题一旦形成就很难消退，只能淡化。
4、长时间低头追剧，还会形成富贵包。气质猥琐、丑陋不说还会压迫到神经造成头晕、失眠、颈部疼痛等一系列症状，严重者甚至还会威胁生命，到时候做手术都来不及！
挣脱“手机瘾”，让健康行动起来
玩手机时保持良好的姿势
低头玩手机不要超过1小时
隔段时间做一下伸展运动，舒缓一下颈部压力，使紧张的肌肉得到有效放松，这是缓解颈部不适最好的方法。
保健操大法好
左顾右盼：头向左转90°，停留3秒。再向右转，停留3秒。做两个8拍。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
食补调养身体
过度玩手机会消耗津液，而津液是指各腑脏组织器官的内在体液及正常分泌物，以水为主体，是机体一切正常水液的总称，其中包括血液、精液、髓液、汗液、唾液等等。
津液来源于水谷精微，也就是从饮食中分解出来的。大家知道，脾胃是后天之本，主要负责腐熟、消化、吸收食物，并将水谷精微疏布到全身。《黄帝内经》有云：“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行”。
大米汤可以快速补充津液，同时还可以养护脾胃，恢复脾胃功能，缓解手机带来的身体不适。
盈盈之前也说过，无论是手机带来的健康问题，亦或是其他疾病，万变不离其宗，要始终记住一句话：“预防大于治疗。”
我是任盈盈，我们明天见。