玛丽娜·亚莱·特里勒 我用植物性饮食战胜了经前综合症

餐叉胜于手术刀
       玛丽娜·亚莱·特里勒    2020年10月30日
       10年来，我经历了令我衰弱的月经症状，昏厥、呕吐和难以置信的疼痛抽筋。每个月都有一个星期，感觉身体在遭受攻击。我依靠大剂量的止痛药度过一天，从来没有考虑过我吃进身体里的食物。2012年看到妈妈用营养疗法治疗一种痛苦的慢性膀胱疾病后，我受到启发，重新审视饮食在自己的健康问题中可能扮演的角色，包括我的经前综合症症状。我访问的许多网络博主推荐了生素食，我决定尝试一下。
       素食主要是生食的混合结果
       我开始主要吃水果、蔬菜、坚果、种子和油，不吃动物产品，也不吃完整的谷类或豆类。最后我戒了油，仍然吃一些加工过的糖。虽然我的精力增加了，皮肤恢复了，但我仍然经历了极端的情绪波动和非常痛苦的时期。
       我感到失落和沮丧，不明白为什么许多网络媒体出版物和博客都告诉我这种饮食是完美的，但却不能帮助我扭转经前综合症。我知道一定有一种方法可以自然地做到这一点，不需要手术或大剂量的药物。由于一些症状有所改善，我继续这样吃了四年。
       2017年我重新看了几年前看的纪录片《餐叉胜于手术刀，它展示了关于完整的植物性饮食对健康益处的令人信服的科学数据。我被科学吸引，有硕士学位，也做过社会科学研究，我发现电影中呈现的情况是引人注目的。我决定采用完整的植物为基础的饮食方式，把完整的谷物、豆类和煮熟的蔬菜重新纳入饮食，同时剔除加工过的糖。
       新发现的健康、清晰和从经前综合症中解放出来
       几个月后我看到了戏剧性的变化，所有的经前综合症症状都消失了。这给了我一个全新的思路，我开始把冥想这样的练习融入到我的日常生活中，更好地控制自己的情绪和行为。我也开始自我治疗和自我发现的旅程，帮助我克服了创伤后应激障碍，我在高中被性侵犯后就一直患有这种疾病。我开始把自己看作一个强大的幸存者，而不是受害者。
       转变让我深受鼓舞，我改变了职业道路，从一个政治科学家变成了一个完整的植物为主的健康教练。通过结合营养教育、烹饪课程和强大的心态工作来支持客户，我发现了巨大的成就感，喜欢看它们茁壮成长
       今天我仍然没有经前症候群的症状，这像一个奇迹。所有这一切都始于一个简单而又极其重要的变化: 食物。

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餐叉胜于手术刀
       玛丽娜·亚莱·特里勒    2020年10月30日
       10年来，我经历了令我衰弱的月经症状，昏厥、呕吐和难以置信的疼痛抽筋。每个月都有一个星期，感觉身体在遭受攻击。我依靠大剂量的止痛药度过一天，从来没有考虑过我吃进身体里的食物。2012年看到妈妈用营养疗法治疗一种痛苦的慢性膀胱疾病后，我受到启发，重新审视饮食在自己的健康问题中可能扮演的角色，包括我的经前综合症症状。我访问的许多网络博主推荐了生素食，我决定尝试一下。
       素食主要是生食的混合结果
       我开始主要吃水果、蔬菜、坚果、种子和油，不吃动物产品，也不吃完整的谷类或豆类。最后我戒了油，仍然吃一些加工过的糖。虽然我的精力增加了，皮肤恢复了，但我仍然经历了极端的情绪波动和非常痛苦的时期。
       我感到失落和沮丧，不明白为什么许多网络媒体出版物和博客都告诉我这种饮食是完美的，但却不能帮助我扭转经前综合症。我知道一定有一种方法可以自然地做到这一点，不需要手术或大剂量的药物。由于一些症状有所改善，我继续这样吃了四年。
       2017年我重新看了几年前看的纪录片《餐叉胜于手术刀，它展示了关于完整的植物性饮食对健康益处的令人信服的科学数据。我被科学吸引，有硕士学位，也做过社会科学研究，我发现电影中呈现的情况是引人注目的。我决定采用完整的植物为基础的饮食方式，把完整的谷物、豆类和煮熟的蔬菜重新纳入饮食，同时剔除加工过的糖。
       新发现的健康、清晰和从经前综合症中解放出来
       几个月后我看到了戏剧性的变化，所有的经前综合症症状都消失了。这给了我一个全新的思路，我开始把冥想这样的练习融入到我的日常生活中，更好地控制自己的情绪和行为。我也开始自我治疗和自我发现的旅程，帮助我克服了创伤后应激障碍，我在高中被性侵犯后就一直患有这种疾病。我开始把自己看作一个强大的幸存者，而不是受害者。
       转变让我深受鼓舞，我改变了职业道路，从一个政治科学家变成了一个完整的植物为主的健康教练。通过结合营养教育、烹饪课程和强大的心态工作来支持客户，我发现了巨大的成就感，喜欢看它们茁壮成长
       今天我仍然没有经前症候群的症状，这像一个奇迹。所有这一切都始于一个简单而又极其重要的变化: 食物。