腰椎间盘突出症的易患人群有哪些

腰间盘突出是一种现代常见的病,是逐年递增的趋势。腰间盘的严重程度会压迫神经,引起腿疼脚麻。一旦出现了这个疾病我们是不能够忽视的,要在患病的时候及早做好治疗有效控制病情的发展,可外用-腰椎骨方世医贴-调理,缓解症状。平时要多注意保暖,多注意休息,少熬夜,要经常的锻炼来增强抵抗力。

腰椎间盘突出症的易患人群

1、从年龄上讲;腰椎间盘突出一般多发生在20一40岁之间,即青壮年易发生此病,比例大约占整个发病率的80%。尽管这一年龄段的人体力最充沛,但椎间盘的退化,特别是纤维环的退化已经开始,加上这一年龄范围的青壮年运动量相对较大,因此导致腰椎间盘突出的机会也较多。

2、从性别上讲:腰椎间盘突出症多见于男性,因为男性体力活动较多、较频,腰部活动范围较大,因此,腰椎受损伤和退变的机会也较多。但女性由于有不同的生理期和穿着上的原因,如怀孕、喜穿高跟鞋等,从而造成腰椎前凸负荷增大等,其发病率也并不很低。

3、从体型上讲:一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少之外,腹部重量的增加也可使腰部负荷增大,从而增加了腰椎间突出症的发生率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量较弱,也易导致腰椎间盘突出。

4、从职业上讲:腰椎间盘突出症可见于各行各业的人,但一般以劳动度较大的产业工人多见。

5、从姿势上讲:伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。长期体位固定,姿势较少变化,腰部肌肉常处于某个方向上的紧张状态,均可造成腰椎间盘突出症。

6、从生活和工作环境讲:经常处寒冷或潮湿的环境,如夏天的空调环境,潮湿的矿井等,都在一定程度上成为诵发腰椎间盘突出症的条件。

7、从女性的不同时期讲:产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。

8、先天性腰椎发育不良或畸形的人,甚至精神过于紧张的人,也相对地比一般人易患腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症的高发人群

1、年龄方面:本病多发于25-50岁的人群,占整个发病人数的75%以上,虽然这个年龄段是人的青壮年时期但,是椎间盘的退变已经开始了。

2、性别方面:腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性,腰椎间盘负荷亦长期大于女性,从而导致男性诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。

3、职业方面:本病为常见病、多发病、广泛地存在于各行各业中,以劳动强度较大的行业多见,此外,长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。

4、环境方面:长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人,比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计,长年从事矿井井下作业的人患本病的比例较高。

5、其他方面:某些腰椎先天性发育不良的人,如脊柱侧弯、先天性脊柱裂患者等,同时并发腰椎间盘突出症的机会也较多。

腰椎间盘突出症的预防方法

1、必要时可使用腰围:但应避免长期使用,因长期使用科导致腰部肌肉萎缩,反而不利。

2、注意卧姿:一般应卧硬板床,避免卧软床,必要时也可在腰部垫一软枕。

3、腰宜常摇动:应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。

4、腰部注意保暖:避免受凉,冷刺激导致腰部肌肉紧张,不利于疾病恢复。

5、注意坐姿:坐位时注意腰部挺直,必要时可在腰部垫一软枕,避免长时间久坐,一般一个小时左右起身活动十分钟左右,放松腰部肌肉,减轻间盘压力。

6、鞋跟不可过高:过高的鞋跟会导致身体前倾,腰部不能保持平衡。长此以往,背部肌肉负担加重,造成劳损,形成腰痛。

7、坚持腰背肌的锻炼:加强腰部肌肉的力量,预防并减少腰痛的反复发作,锻炼的方法一般采取小燕飞式,即练习者取俯卧位,双上肢后伸,头和躯干尽量后仰,同时双下肢努力后伸,注意要腰部用力,每天练3次,每次10分钟,中间可稍作休。

8、正确用腰:在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。

9、避免久坐和久站:长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。故久坐要注意活动腰部。有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使血液得到循环。

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