晚上多吃这7种食物，体重悄悄降下来，大肚腩都消失了！
夏天来临后，身上的肉再也藏不住了，在这个减肥的黄金期，大家都制定好瘦身计划了没有？
夏季减肥的好处有很多，天气热食欲不太好，吃的东西就少了，摄入的热量就少了。消耗的热量也比较多，还促使脂肪转化为热量通过汗液排出体外。
对于很多减肥的朋友来说，晚餐不知道如何选择，不知道哪些食物能够帮助减肥，哪些食物又不利于减肥。有些人干脆选择不吃晚饭，结果短时间内瘦了一些，没过几天又开始严重反弹，反反复复总是减肥失败。
要想成功减肥，吃上面有很多讲究，特别是晚餐！今天小暖给大家盘点7种最适合晚上食用的美食，赶快看看~
芹菜
晚饭的时候可以选择吃芹菜，能够帮助减肥。芹菜的热量很低，需要身体消耗的热量却很高，还含有大量的膳食纤维，饱腹感会比较强，不容易吃热量高的食物。
2
海带
海带中膳食纤维含量很高，具有一定的饱腹感，能够抑制身体对其他能量和食物的摄入，在晚餐的时候适当吃点海带，还能够帮助促进肠胃的蠕动，能够很好的缓解便秘。
3
番茄
番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加快新陈代谢。番茄含有的果胶，能够加速肠道蠕动，排清宿便，让小腹变平坦。每天吃点轻松瘦出小蛮腰~
4
蘑菇
晚饭的时候还可以吃一些蘑菇，有助于减肥。蘑菇的热量很低，含有难以消化的粗纤维，能够帮助肠道蠕动，不容易长胖。
5
燕麦
晚饭的时候还可以吃一些燕麦，有助于减肥。燕麦的消化吸收比较慢，饱腹感也不错，还含有多种维生素和矿物质，对身体很有益。
6
火龙果
火龙果的热量非常低，但是营养价值却很高。而且还含有丰富的膳食纤维，能起到很好的润肠通便的功效，能够及时排出体内的黑臭宿便。每天晚上睡前吃一个火龙果，第2天早上起床的时候，你会准时上厕所，这样能够及时排出体内的黑色宿便。
7
苹果
一个中等大小的红富士苹果为例，重量约250克，可食部分85%，吃下去后摄入的糖分大概是20克，而能量约96大卡，几乎相当于一小碗米饭。苹果富含可溶性膳食纤维，会像海绵一样吸水膨胀，在胃肠占据体积，增强饱腹感，饭前吃一个，也能起到瘦身的目的。
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