8个动作，隔天练一次，坚持6周以上，想不瘦都难！

打卡训练计划有6个动作组成，练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。

动作1

原地开合跳 50-100次

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动作2

俯卧撑 10-20次

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动作3

仰卧举腿 10-20次

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动作4

仰卧卷腹 10-20次

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动作5

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

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动作6

俯撑交替提膝 左右各20-30次

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动作7

凳上反屈伸 10-20次

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动作8

波比跳 8-15次

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—— END 好就点在看 ——

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