你不敢说出真实的想法？丨心理学：如何科学地敞开心扉？

生活中你是这样的人吗？你几乎很少和他人袒露自己的心声，表达自己的真实想法，你可能是因为害怕受伤而拒绝和他人真诚交流，甚至会刻意隐藏真实的自己，努力扮演出一个完美的形象。

那你可能是个过度注重隐私者”（very private person）。

什么是过度注重隐私者？

过度隐私者意味着这个人的情感交流是封闭的，她/他用情感的高墙将自己包围起来，他们的表现主要有：

1.只想展示美好，演绎虚假人设。

面对他人时，他们会用各种方式隐藏自己的短板，掩饰自己的错误。他们没办法坦然面对自我，也不想让别人看到差劲的一面。紧张，焦虑，甚至是自我厌弃的痛苦总是如影随形。但是对外却又用各种美好，小确幸的朋友圈来粉饰自我，演绎出一个美好的虚假人设。

2.隐藏自我，不主动，不回答

他们喜欢隐藏自我，从不会主动表达他们真实想法和感受，当面对决策时总是随大流，而面对他人提出的问题时也常常顾左右而言他，从不会正面给予明确的回答，他们就像壳里的蜗牛，小心翼翼探索四周却并不轻易暴露自己，当外界有任何风吹草动时第一时间是缩回壳中，拒绝交流。

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他们免受伤害，却失去人生

虽然他们表面上看似规避了遭遇痛苦的风险，但情感上却一片荒芜，

1.难以排解的负面情绪

他们在遭遇负面情绪时，会采取压抑情绪的管理方法，负面情绪难以有效排解，就会积压在自己内心之中，日积月累导致情绪抑郁，失去感知幸福的能力。

2.虚假人设下的孤独

纵然用虚假的人设获得大众的宠爱与关注却没有办法获得惺惺相惜的挚友，也无法找到彼此交托的真爱，不仅在情感上无法获得与他人情感共鸣的满足与幸福感，为了维持人设的紧张与虚假感，也给自己内心带来巨大的心理负担和不被人理解的孤独。

3.难以正确认识自我

良师益友是一个人评价提升自我重要的参考。封闭的心灵很难获得彼此坦诚的朋友，他们无法了解真实的你，难以给予你关于自身更客观的反馈和建议，让你无法理性客观的认识自我，甚至是对于自我的认知容易陷入到主观偏执之中。

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袒露自我也许会让你面临情感受挫的风险，但是你将会获得不一样的多彩人生。

1.适当地袒露自我，你会魅力倍增。

当你向对方袒露自己的心声时，对方能够感受到你的信任，这种信任感会让他获得情感上的满足，并对于你回馈以同等的信任，相互信任的感觉会拉近彼此之间的距离，你的真情实感会化为你的人格魅力，让你更加受欢迎。

2.袒露过往，解开心结。

我们都会有一些痛苦的经历或做过的傻事埋藏在心底，当时的羞愧，痛苦，等等负面情绪难以疏解堆砌在心中成为情感上的创结，当我们和他人坦露我们曾经的痛苦时，对方告知你他和你有着相通的感受，或和你做过同样的糗事，那一刻你会获得救赎。当过往不再痛苦羞耻，也就能真正的放下。

3.袒露困境，获得帮助。

当你勇敢向朋友袒露你目前所遭遇的痛苦或难关时，朋友精神上的鼓励甚至是物质上的帮助都会成为你带来前进的动力，让你勇敢破除眼前的困境，继续前行。

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过度注重隐私的人，要如何袒露心声？

并不是每一个人都是值得我们去坦诚自己的过往，也不是需要对一个人全无保留的诉说自己的过去与感受，所以——

1.选择适当的对象

去甄别选择与自己性情相投、值得你托付信任的人。

2.恰当选择袒露的内容

在一开始可以选择袒露一些私人程度比较低的事，比如主动去表达一些自己的想法或看法，面对决策时勇敢做出自己的选择，循序渐进和朋友袒露一些更私人的过往，比如自己的缺点，曾经的经历或是糗事。

3.饱含情感去表达

感性的表达最具有感染力，它会让对方感受到你的真诚，感同身受你的经历，并用真诚加以回报，彼此分享痛苦与美好，从而加强情感上的连接。

所以，请勇敢起来选择合适的对象去袒露心声，不停躲避他人来避免自己陷入那些满含亲密与爱的连接之中，这只会让你和真实的自己渐行渐远。当你发现，真实的你即使有着缺点或不足，仍旧被他人深切地爱着时，你会发现一个不一样的人生。

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