武当道家三丹采气功

三丹采气功

简介：气功之采气就是从天地宇宙空间、日月星辰及万物之中，将各种不同能量流、信息采集体内。盗天地，夺造化，激发自身内在的潜能，补自身不足，培养充实自身元气，加速天人合一最高妙境的早日实现。宇宙的正气不同于五谷之气，是人体生命活动的最大能源。学会广泛吸取万物之气，才能有取之不尽、用之不竭的能量，以补充人体能量的消耗。

　 采气的机理是要通过练功者意念作用，使自己全身毛窍穴位自动打开，使自身封闭场向外开放。这时人体吸收体外各类能量流及信息的本领加强，使体内的能量流、信息进行交换，纯化体内能量流，并获得高能能量流，激发人体潜在能力，从而产生各种特异功能。

三丹采气功属动静相结合的采气功，通过姿势的变换、意念与呼吸的调整，达到采天气、集地气、培育元气之效果。现将功法介绍如下——

预备式: 自然站立，全身放松，左脚向左开步，两脚分开与肩同宽，两脚平行向前，全身放松自然，腰要挺直，膝外摆，档开圆，膝关节与脚尖成竖直线，头顶百会穴与会阴穴连线与地面成垂直线。双眼微闭，舌抵上腭，双手自然下垂于两大腿外侧。意想与天地相结合，达到天地人浑然一体。

1、上丹采气 收天气于上丹田: 双臂从体侧上抬，掌心向上，边抬边拢气，在拢气的同时吸气，意想天气在双臂和双手抱拢下成圆球状，由大到小，当双手高过头顶时，掌心相对揉成气球，。吸气的同时开始意念和调息，吸气时意想天空之气象水柱一样流入劳官穴，经百会穴入上丹田。双掌下落，呼气，呼气时意想吸入上丹田的的天气变成能量(元气)经膻中穴下落于下丹田，同时小腹外鼓。双手也下落至下丹田处，最后双手自然下垂于两大腿外侧。一吸一呼为一次，反复连做九次。呼吸时要做到深、长、细、匀、悠、缓，呼吸和意念配合，做到柔和自然。

2、中丹采气 收前方气于中丹田: 双臂从体侧上抬，两手心向后，上抬至45度时手掌旋转向前，两臂向前拢合，意想身前之气在手臂的拢合下变成气球由大到小，膻中穴如门大开，双手把气球压入膻中穴，再送到中丹田。以上一直为吸气。呼气时双手收回至中丹田处，意想膻中之气落入中丹田后再从中丹田下引至下丹田。最后双手自然下垂于两大腿外侧，略停，再做下次，一吸一呼为一次，呼吸要求同上，共做九次。

3、下丹采气 收地气于下丹田：两臂从体前上抬，手心先相对再向上，双臂相拢合收地气，将地气拢合成球状，意想会阴穴如门大开，地气进会阴沿腹两侧上行至膻中穴、手也端到膻中，再翻掌向下按至下丹田，意想到膻中之地气下落至下丹田，双掌上抬时吸气，翻掌下按时呼气，一吸一呼为一次，呼吸要求同上，连做九次。

收功还原：双臂从体侧上抬，掌心向上，举过头顶，吸气；然后翻掌向下，在体前下按，呼气。一吸一呼为一次，呼吸要求同上，共三次。第三次时，左脚收回，两脚并立。意想练功完毕，全身放松还原，恢复到平时状态。