捋清太极拳中的＂邻里关系＂能使你快速进步

整体由局部构成，比如身体由手臂、腿部和躯干三节组成，论到躯干则由腰部、胸背部和头部组成，这算是粗略划分。从身体结构上说，相接相连比作＂邻＂。在手臂上：手掌与小臂，小臂与大臂，是前后两两相邻。腿上亦如此。单说＂腰＂与＂胯＂的话，则算两相邻，如此推至全身。

局部的有序工作是整体作功的基础。在我们行拳走架时如果你感到很轻松，那说明局部间的合作至少是比较协调的，而有时我们会感觉到在做某一个动作时，身体的某个地方产生了僵硬，甚至拉伤了。一定是有一对邻里关系不对头，甚至是错乱了。反映的是身体局部间的合作不是那么通畅和合理。

练拳是要求整劲的，但想要练好拳，却需要节节分得清楚，还要能＂节节贯通＂，并刻意处理好人体两两部位间的＂邻里关系＂。总的来说，＂邻里关系＂要做到这三点：1）功能清晰。2）运动纯粹。3）意识的反向校正。

我们以单个手臂为例解分析。

手掌与小臂之间以腕关节相连，持拳可顺连于小臂，以拳峰攻击目标；成掌一般外折或内折90度以内，或起钓手，或掌根发人，或开掌五指领劲转腕。其目的在于以五指尖的旋动作动态力点，以掌根作支点，以手掌作力矩产生杠杆作用，以增大手腕的旋转力度，与肩关节转动相匹配，从而产生＂臂弓＂效应（请参读前文《＂蓄劲如张弓＂一一谈谈＂弓＂的形成和运行条件》）。腕关节可左右旋转，在180度以内。这就叫＂功能清晰＂，不知范围，转得过了就会造成小臂肌肉的紧张。

而大小臂之间是肘关节，其主要功能是与大小臂一起做＂定位开合＂。如果你让大、小臂间去做起、落、横、拧或开合+旋转就不怎么对了，（整臂旋转那是肩关节的工作）其开合功效会大打折扣。这叫＂运动纯粹＂。

还有个重要的问题，当你的手腕在掌指的领动下，三节向一个方向做顺(逆）缠丝时，从外形上看，三节：掌、小臂、大臂都朝一个方向旋转，但你必须用意念将中节＂小臂＂做反向旋转，而只让＂中节＂的两邻一一前边的手掌后边的大臂朝同一个方向旋转，这叫＂节节反缠＂，是为了在整个手臂旋转的同时，让手臂内部始终保持＂通＂的状态，以利内气运行。这叫意念的反向校正。（请参读前文《太极拳的＂缠丝劲＂与＂节节反缠＂）

身体上任何两个部位间依结构不同，功能各异而有不同的互动方式。不论哪家太极，也无论你是走＂缠丝劲＂或＂抽丝劲＂的，都要在手臂和身体转动的同时，邻里间做到外形协调，内布空间，互帮互衬，外顺内畅。这也是为什么练太极拳的老拳师们，功夫越高，外动越少，而内动外人是看不到的。所以缓缓慢慢，＂摸鱼摸虾＂就是典型的内家拳功夫的描述了。

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