牛奶，是天然绿色润肤品

有些人不了解牛奶的价值，认为天天喝牛奶会营养过剩。

其实，每天喝一杯牛奶是合理的饮食习惯，而且，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、乳清、果酸、矿物质，容易被皮肤所吸收，可以减少肌肤干燥，延缓皮肤的衰老，有利于皮肤细胞的修复再生，能够修补皱纹，具有天然保湿、洁肤、柔肤的作用。

牛奶中还含有酵素，可以促进皮肤表面角质的分解，对皮肤产生美容效果，是天然的绿色润肤品。

牛奶是滋润皮肤的佳品，还可以单独与大米熬成牛奶粥，做法很简单。

牛奶粥

材料：大米60克，鲜牛奶250毫升，白糖适量。

做法：先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，用小火煮成粥，加入白糖搅拌均匀即可。

功效：牛奶粥黏稠，味美可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养素，可补虚损，健脾胃，润五脏。

我们平时在选购牛奶的时候，还要注意仔细挑选。下面就为大家介绍一个挑选上好牛奶的小办法：

把买来的牛奶，直接倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果发现有薄薄的奶膜留在杯子内壁，而且不挂杯，容易用水冲下来，则是原料新鲜的牛奶。

如果发现玻璃杯上的奶膜不均匀，有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁上，不容易用水清洗，则说明是不新鲜的牛奶。