手脚冰凉不再需要男朋友帮忙，试试这5个方法，学会独立

一到冬天，很多人会出现手脚冰冷的现象，有时候无论穿多厚的衣服，还是没办法让手脚暖和起来。这主要是因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。那么手脚冰凉可以怎样调理呢？跟着小编一起看看吧。

【1】热水泡脚

热水泡脚是不错的缓解方法，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，每次浸泡二十分钟，也可根据自身需要适当加高热水的温度。而且在泡脚时也可以加入具有驱寒保暖作用的生姜片，这样可以促进足部的血液循环，从而让身体发热能力增强。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

【2】饮食调理

建议在平时加强饮食调理，日常少吃寒性的食物，例如西瓜、苦瓜、大白菜、白萝卜都属于寒性食物。建议多吃温热类型的食物，肉食可以选择吃牛羊肉和动物内脏，而水果类可多吃芒果和樱桃等，还要多吃烟酸和维生素B含量较高的的食物。日常也可以熬一些食补汤，例如人参枸杞汤、当归生姜牛肉汤、姜茶、乌鸡汤等。

【3】衣着保暖

露肚脐、露脚踝的衣服收起来吧，尤其是女生。冬天要注意保暖，尤其是腰部，因为腰部周围有很多大血管，上半身能够保暖，下半身也不会太冷。此外，应避免穿紧身衣和紧身裤，以避免妨碍血液循环。

【4】适当运动

慢跑，快步走，跳绳，打太极，都能调动全身各个部位和关节，促进身体的血液循环，长期的有氧运动，能让身体形成一种健康机制，自动的为身体补充热量。每天固定做一些有氧运动，让身体发发汗，还可以排出身体中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

【5】保持充足的睡眠

每天必须保证自己有六个小时的睡眠，充足的睡眠，有利于储藏体力，储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。

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