疫情期间，6个技巧教你在家保持血糖稳定！

目前新型冠状病毒尚未得到完全控制，糖尿病患者比普通人更易感染新冠病毒，因为糖尿病人如果血糖控制不佳会引起抵抗力变弱，容易并发感染性疾病，抵抗力远低于普通人，属于新冠肺炎的易感人群，感染病毒预后治疗会比普通人更差。那么，疫情防控期间，糖尿病患者如何在疫情期间做好防护呢？

科学合理的居家饮食能有效改善营养状况、保护和增强免疫力，是我们抵抗病毒的最有力的方式。广大糖尿病患者如何在家做好科学饮食，保持血糖稳定？

建议一：减少接触，防范疫情 

最近一段时间，我们没事尽量不要外出。疫情期间一定少串门、少走动，少聚餐、少聚会。

出门一定要戴口罩，勤洗手，在有条件的地方都放一瓶酒精，随时准备干掉病毒。

建议二：合理膳食，均衡营养 

糖尿病患者要保持稳定的血糖，增强机体抵抗力。要注重合理膳食，均衡营养。

在此，我们向糖尿病患者强调：

• 要拒绝野味活禽，尽量清淡饮食，避免过度食用油炸食物；

• 以低升糖指数饮食为主，比如说全麦的面条、魔芋、蔬菜；

• 避免进食大量淀粉类食物（比如我们每天的主食米饭、面条、水饺、土豆、红薯等）；

• 限制脂肪摄入，选择优质蛋白质(如鸡、鸭、鱼、肉，还有蛋、奶、豆类、适量的水果等营养全面的多样化食物)；

• 餐次安排合理，养成定时、定量的进餐习惯。

建议三：适量运动，提升免疫力 

糖尿病患者最好开展一些居家适宜的运动。

可以选择原地踏步、太极拳、八段锦、瑜伽等中低强度的运动，保证每日活动量，增强体质，每周的运动共计150分钟。

适量的锻炼不仅有助于降低血糖，还可以提高幸福感，改善糖尿病患者疫情期间的不良情绪。

那么值得注意的，血糖如果过高的话超过16.7mmol/L，那么还有反复低血糖、然后血糖波动大、急性感染的应急情况下，建议立即就医，不建议运动。

建议四：坚持按医嘱规范用药 

一定要按照医嘱服用降糖药或者注射胰岛素。在这个特殊时期，规范、坚持按医嘱规范用药至关重要。

建议五：定期血糖监测，保持血糖平稳 

糖尿病患者应定期监测血糖，这点在疫情期间非常重要。

居家期间，我们建议每周监测2-4次的空腹血糖或餐后2小时血糖。建议把空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，非空腹<10mmol/L。如果有多种并发症或者高龄患者，可以适当放宽控制的范围。

建议六：提高警惕，预防急性并发症。

我们建议糖尿病患者每天测量体温、观察有没有发热、干咳、乏力等症状，如果出现恶心、呕吐、腹痛、心悸、胸闷、心前区不适，甚至频发低血糖的症状，那么，即使疫情期间，也要及时就医！

到医院就诊时，一定要戴好口罩。路上医院都要注意保护好自己。

希望广大糖友按照以上方案，做好自我防护，冷静、科学对待“新冠病毒”，保护好自己和家人，众志成城，共克时艰！

来源：冷眼文摘、酒都播报