作家手记丨睡相

本阁作者文集:崔桂忠  杨德振  曹旭  易书生  彭化义  师利国

文丨杨德振

与一个不到五十岁年纪的朋友闲聊,看见他满脸憔悴、无精打采的样子,我便问他“怎么搞成这样?”他苦笑说:“天天睡不好觉”。我问:“是否工作压力太大?!还是有什么烦心事?!”他又说:“都没有”。我又问:“那就是来自身体方面的问题,应该去看医生”。他又回答说:“身体检查没有任何毛病”。“那就是睡觉的态度和模式有问题,你为睡觉而‘睡觉’,自己给自己强行下达某种暗示信号,反而越睡越清醒,很难睡着对不对?就算睡着了,也是浅睡或反复醒动对不对?......”对方睁大眼睛,怔怔地说:“完全是你说是这个模样。那该怎么样改善呢?”

我非专业医生,给不出相当科学和权威的改善睡眠的方法,只能浅浅地告诉他自忆的一些睡觉的“成功经验”,为了佐证经验,并重点介绍了各种情况下的“睡相”、“睡姿”、“睡法”片断,不妨一试!

一个人在人生中,三分之一的时间是在睡眠中度过的。“睡觉”说起来很简单,就像饿了要吃饭、渴了要喝水一样,属于一个正常人的原始本能和生理需求;但是这种本能和需求偏偏有时候又折磨到许多人,寝不安睡,接着带来食不甘味,使人生变得百无聊赖和无趣;我见过一个人,每天至多只能假寐三、四个小时,躺在床上整晚睡不着,又不敢长期吃安眠药,过着痛不欲生、愁眉苦脸的生活,人瘦得像个钓鱼杆,风一吹真担心吹倒他,生活上一地鸡毛,实在令人堪怜!

我历来认为,能够美美地睡上一整夜的安稳觉,是一种浅浅的清福,是人生最高级的享受和待遇,没有任何物质和金钱比睡觉来得实在和更符合人性需求与生理规律,本着无限享受和珍惜上天赐给的这个福祉的理念,我个人的做法是,晚上没事就睡觉,坚决不熬夜;另外还有:只要有“睡意”,利用一切条件和时机,去实现睡觉和打盹的目的;举几个美好的“实睡”例子。

有一次,我从东莞虎门吃完中饭开车回广州,经过虎门大桥后,觉得睡意袭来,对于睡惯午睡的我来说,好像又到了“睡点”,浑身发酥,眼睛打架,我顾不得车上还坐着两个战友,说了声说:“对不起,我要眯一会儿了”;接着把车开到旁边的开阔匝道,亮起汽车紧急闪烁灯......眯了半个小时,清醒了,继续开车飞奔。高速路上违规停车,实属无奈,但总比疲劳驾驶、酿灾惹祸要好。

一次打完篮球后坐地铁,已是晚上七、八点钟,地铁上乘客不多,我坐在座位上看手机信息,顿觉困倦,呵欠连连,下一站就要下地铁了,眼看睡意浓浓,我索性先睡了再说,根本不管下一站下车的事;这一睡睡了四、五个站,陡然醒了,赶快下车,又换乘往回开的地铁,顿感精神抖擞,神清气爽,舒适无比。

有一天,与一大帮人吃午饭,喝了一小杯白酒,顿感眼睛“打架”,按说不是酒醉,我跟其他吃饭的人说:“你们慢慢吃,我得在旁边小憩一下,头脑有点发昏,请多包涵”!这些人都知道我的心直口快禀性,他们继续觥筹交错,我却在旁睡得打呼噜,四十分钟过去了,睡醒了,换一个人似的,起来继续吃喝,一点也不妨碍他们喝酒的兴致。

还有一次,我当时在某旅行社担任总经理,上午9:30组织开会,开到一半时,我突然觉得浑身发酥,“瞌睡虫”直往身上钻,无法抵挡,语无伦次,我干脆宣布休会,让大家回去再准备发言提纲......大家不知道缘故,就散了,我赶紧回到办公室,关上门小睡一会,过了那个“迷糊劲”,马上变得思路清晰,言语流畅,面色红润,接着再开会。

还有一次,在拥挤的公共汽车上站着,公共汽车摇啊摇,慢慢吞吞的行走,顿时有如在摇篮里的感觉,接着便想打瞌睡,眼见条件不允许,咋办?我虽然有点昏昏然,但还是想到了一个“点子”:用手抓住扶杆,把头枕在手臂的拐弯处,这样就不至于前中后仰、跌倒在公共汽车上,招来众人笑话;按此办法,我一会儿就进入了梦乡,还流出了绵长口水,睡得可谓香甜无比;这种“睡姿”,估计还是让车厢里的乘客暗暗发笑不已。

这些睡相、睡姿和睡法,虽显不雅或不合时宜,但我觉得不应辜负上苍的美意,既然倦意袭来,必是身体的暗示需求体现,与其对抗,不如顺从享受,痛痛快快的睡它个“天圆地方、周公呈祥”来;医学专家不是说过了:“睡觉是最好的滋补品”吗?我这是在顺应专家的养生理念,随时在“进补”。

对于那些长期睡不好觉的人来说,不要把睡觉当“睡觉”,从而形成一种定制化的心理负担,越害怕睡不好就越睡不好,越睡不好就越焦虑、烦躁,长此下去,就造成焦虑情绪积累与叠加,最终就形成了一种恶性循环,那真是一件十分痛苦的人生窘迫事情。

而要把睡觉当成一种美好享受的开始,不要刻意冥想和过度专注,可以试试采用我的这种分割式睡觉法或即时睡意法,分散压力、减少烦忧;说实在的,只要不影响别人,不耽误做事,睡相与睡姿、睡法的枝枝叶叶又算得上什么呢?!无关大局、无碍大事,它不过是人生顺应身体自身需求的一种活法与做法而已,只要对身体有帮助、对人生幸福添美意,谁会在乎和讨厌你的甜蜜呼噜声呢?!

现在是午夜十二点,我又有困意了,那就搁笔、美美地去梦见周公吧!能睡,也是人生幸福的重要方面啊!

二〇二〇年十一月二日

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