不知何时结束的灾难，让人更痛苦

现在许多人都开始复工了，但是新型冠状病毒所带来的威胁仍未减退。至今死亡病例数已经破千人，一则则的新闻使得大家人心惶惶，不知道每天处在高度焦虑的日子，到什么时候才是个头。

感染何时才可以控制下来呢？未知；肺炎特效药什么时候可以研发出来？未知；封城的城市要等到几月才可以解禁？未知；2020的经济局势会变得如何？不敢想象。

这次新型冠状病毒把所有人都抛进了一团迷雾中，我们看不到未来的路，也看不清别人，甚至也开始看不到自己。

每天想着自己有没有生病，身旁的人有没有疑似症状，今年公司还能不能顺利捱过难关，感觉身旁的所有事情没有一件事情是确定的，而这样的不确定感，往往会使得我们有种被“卡住”的感觉。

好像，什么都做不了，即便做了也感觉没意义，倒不如不要做。

这样的焦虑和怀疑，使得我们的人生止步不前。

但是事实上，这样的焦虑只会让我们的这段人生空转，而空转、想东想西又会造成我们更严重的焦虑，不仅得不到当下的平静，也会在未来回看时，为逝去的时间感到懊悔不已。

当我们发现自己已经陷入了不确定性的焦虑之中时，我们可以尝试做这些事情：

01

关注自己所能够控制的部分

在面对巨大的不确定中，我们很容易只把注意力放在这些不可控制的事情上面，并且视它为巨大的威胁，但这样的后果往往导致的是：焦虑到忘记/放弃把握自己能掌控的部分，而带来更严重的后果。

生活中还是有很多事情是我们能够掌握并且控制的，我们不能够控制疫情的发展，但是我们可以做好防护措施：勤洗手、戴口罩，做好一切我们能够做好的部分，剩下的一切也只能够交给老天爷了。

02

用计划代替幻想

与其幻想着一切都会水到渠来，不如试着做一个切实可行的计划，然后根据大环境再做调整。

或许有些人会觉得如果计划会更改，那为什么需要有计划？因为有计划我们才会知道有依据的方向，在调整的时候也才会知道要如何调整方向，而不是无头苍蝇不晓得自己在哪里，也不知道自己将要往哪里走。

另外，当我们将期待变成一个个可以具体实行的计划时，也能够增加我们的掌控感，一个一个事项逐步完成也能增加我们的自信，让我们不被不确定感打倒。

03

观察自身情绪

无论在什么时候，我们是否有掌握自身的状态都是非常重要的，尤其是在面对不确定感时。

我们是否知道自己正在焦虑，是否知道自己因为微信群里面的消息而感到恐慌，因为只有知道了这些以后，我们才能够真的对症下药，否则情绪会像是乱箭一样毫无针对性的射向身边的人或是自己。

当自己感觉到不舒服的情绪，不用慌张，摸摸自己的胸口像是在抚慰一个担惊受怕的孩子，问问自己在想什么、感受到什么，并且问问自己需要什么样的帮助，到底是需要自己待一会听听喜欢的歌曲，还是需要给朋友一通电话聊聊自己的感受，一切的答案都在你心里。

在这段时间，我们只能做好眼前的事情，等待一切风平浪静，相信灿烂的阳光总会穿过迷雾，照到我们每一个人身上。

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编辑| Wise妈

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