瑜伽呼吸法浅述

　　《哈他之光》叙述的清洁法有六种：

　　1.涅涕法（清洁鼻道法，清洁鼻窦和额窦），

　　2.圣光调息法（清洁前脑法，有水和绳两种），

　　3.道缔法（清洁肠胃道法，有水和布两种），

　　4.瑙力法（清洁肠道法），

　　5.巴斯缔法（清洁结肠法），

　　6.一点凝视法（清洁头脑法），

　　注：道缔法主要是清洁胃，瑙力法清洁肠道，巴斯缔法是用腹腔的负压通过肛门把水吸入达到清洁作用，跟医院洗肠类似。

　　《哈他之光》叙述的呼吸法有八种：

　　1.太阳式呼吸控制法，增强消化，有益于鼻窦炎及低血压患者。

　　2.成功式呼吸控制法，缓解失眠，减缓心速，有益喉咙和清洁能量通道。

　　3.嘶式式呼吸控制法，整个系统降温，有助脾胃病。

　　4.卷舌式呼吸控制法，整个系统降温，有助脾胃病效果比嘶式好。

　　5.蜂式呼吸控制法，有助冥想和睡眠，消除紧张和焦虑，缓解压力。

　　6.风箱式呼吸控制法，平衡体内三大能量，缓解失眠，焦虑，有助灵性提升。

　　7.流溢式呼吸控制法，有助缓解长期便秘。

　　8.晕眩式呼吸控制法，需要再上师指导下修炼，不建议尝试。

　　《哈他之光》叙述的收束法契合法有十种：

　　1.大契合法

　　2.大收束发

　　3.大穿刺契合法

　　4.舌锁术

　　5.颠倒是式契合法

　　6.收腹收束法

　　7.收颌收束法

　　8.会阴收束法

　　9.霹雳式契合法

　　10.能量运行契合法

　　注：此方法是通过收缩和放松不同的肌肉，来影响体内能量的流动与运行。