米饭里面加点它，4大病症—周见效，—定要告诉家里做饭的人！

米饭是我们的主食

能填饱肚子，补充身体能量

可除此之外

白米饭还有一个神技能

只要在米饭里 它们

就能轻松解决一些小毛病

一起来看看，它们有多神奇吧！

净化血液降血脂

一把糙米和黑米

糙米对高血脂和糖尿病来说

都是绝佳的主食选择

它在降低胆固醇、调节血糖的同时

还能保护心脏和其他器官

另外，糙米还有助于新陈代谢

对净化血液、预防癌症、健脑都大有益处

大米由于过度的精加工

其最有营养的部分被打磨机脱去

黑米刚好能填补这个缺点

因为黑米中的B族维生素含量

是普通大米的4倍左右

这是精细饮食习惯中极为缺少的

平稳血压养五脏

米饭中加点豆

无论是黑豆、红豆、大豆...

都是很好的蛋白质和矿物质来源

豆类中富含的不饱和脂肪酸

丰富的钾钙镁等矿物质

对平衡血脂，稳定血压保护心脏

预防冠心病来说，尤为适合

豆子的颜色各异

就对应着不同的脏器，比如：

红豆入心

被李时珍称为“心之谷”

黑豆入肾

是日常补肾的最安全的食品

绿豆入肝

可清肝明目降火解毒……

健脾和胃保心脏

白饭里面加把“麦”

这里说的麦，是大麦和燕麦

大麦入脾胃二经

可和胃，宽肠，利水

有消化不良、小便黄、脾虚等情况

可以适量多吃

燕麦是各国都推荐的

保护心血管、抗糖尿病、抗癌的食物

其在美国《时代》杂志评选的

“全球十大健康食物”中

位列第五，是唯一上榜的谷类

香甜软糯促消化

蒸米饭加点醋

在米饭中加些醋

可使蒸出来的米饭香气四溢

粒粒晶莹，松软可口

但加醋的好处不止于此

对于消化不好的老年人来说

吃这样的米饭

会很好消化，减轻肠道的负担