立秋节气已到 多吃这几款美食养生效果好——99健康网

　　立秋节气已到，你做好养生的准备了吗?注意了，这个节气的到来，意味着秋天要来了。但是目前的天气依旧炎热，在这样夏秋交替的阶段，若是不做好保健的话，身体健康很容易受损的。对此，建议大家从饮食下手进补，帮助滋养身体。

　　立秋节气到了吃什么好

　　一、山药枣粥

　　所需用料：准备好40G百合，30G薏米，15颗大枣，1根山药，适量的大米。

　　烹饪做法：

　　1、先将山药表面清洗干净，再用工具将皮给刮掉，洗好以后再切成小段备用。

　　2、再将百合、薏米、大米分别冲洗赶紧，洗好了放入洗好的砂锅中备用。

　　3、之后将红枣表面清洗干净，洗好了再对半切开或是直接掰开枣肉，将枣核取出来扔掉，留下枣肉备用。

　　4、最终将全部材料都放入砂锅里面，加入多一些的清水直接开火炖煮。等到食材全部煮熟了以后，加些盐调味就可以了。

　　好处：喝这款粥能够滋阴养胃，因为其由有补脾和胃的山药，健脾和胃的红枣和薏米，清热润燥的百合，一起烹煮而成。

　　二、鸭肉汤

　　所需材料：半只宰杀好了的鸭子，再准备各30G的百合和北沙参(也叫银条参)。

　　烹饪做法：

　　1、将半只鸭子放到水龙头流水下方冲洗，直至血水流出。记住了，冲洗的时候，要看看鸭子的肚子里，是否有淤血残留，有的话，要记得清理掉。全部冲洗干净了以后，斩成小块备用。

　　2、然后将锅洗好，加水烧开，之后将鸭肉块放进去煮，煮上三五分钟再放入高压锅内胆里面。之后将百合和北沙参也放进去，再将清水倒进去淹没鸭肉块，让水面超过食材约三厘米就可以停止加水。

　　3、最后盖好锅盖，按下煲汤按键。等到汤熬好了以后，加些食盐搅匀就可以出锅食用了。

　　好处：鸭肉有助滋阴，而且百合有助清热润燥、北沙参有主养阴清肺，因此，三者搭配一起炖汤食用，能够帮助大家滋阴清热、滋润肺部哟。

　　立秋养生注意事项

　　1、谨防秋燥

　　炎热的夏季让人体损耗过大，很容易出现营养及水分不足的问题。因此，入秋以后天气逐渐变凉，气候异常干燥，很容易导致人体出现秋燥症状。比如说极易出现口干舌燥、烦躁不安、皮肤干枯等问题。所以说，立秋到了以后，大家要谨防秋燥，提前做好应对措施。

　　2、防霉变

　　立秋到了，降雨的次数会增加，因此，会导致湿度变大，但是气温依旧比较高一些。这样的话，就容易出现闷热潮湿的环境，在这样的环境下，不管是食物还是衣物都容易发生霉变。所以说，平日里有太阳的时候，要记得将衣服挂出晒一晒。另外，开封了的食物要及时吃掉，不要经常有剩余。一旦发现发霉的食物，要及时扔掉，千万不能吃。

　　3、预防空调病

　　虽然说立秋到了就意味着进入秋天了，但是事实上天气依旧比较炎热，此时很多人依然喜欢吹空调降温。但是立秋到了以后，早晚温度会低一些，稍不注意保暖就容易着凉，从而出现腹痛、腰肩疼痛等症状。所以说，立秋到了大家开空调的时间要及时缩短，夜里最好不开，帮助预防空调病。