立秋了，先把这件事做了，秋天才能补得进去
立秋，《月令七十二候集解》说“物于此而揪敛也”，世间万物到了这一天开始慢慢收敛起来。
之后，暑气虽仍在盘旋，但庆幸的是，风却不再只是充斥着热气，还会带过几分清冷的凉风。
据说宋朝在立秋这一天，会把载种在盆里的梧桐移进殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
报秋，其实是在提醒收获呀。明明感觉夏天还在，秋天却已经悄悄来了，便不由的升起一丝满足和开心，想着，我们在秋天投入的所有努力，原来在不知不觉之间，也到了快迎接精进和收获的时刻了。
立秋，第一步要做的是清肺火
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在今天的秋季生活总原则中，我和大家分享了，秋天养护身体需要做三件事，分别是“向内滋养”、“保持水润”、“平心静气”。
从立秋开始，要做的第一件事，就是“保持水润”，也就是养肺。
秋天为什么要养肺？
肺的特性是喜润而恶燥，非常害怕燥气骚扰。而秋天的天气都偏于干燥，所以秋天“养肺”是为了防止秋燥伤肺。
再加上立秋之后，五脏转为“肺”，肺与秋气相通，肺气在秋天时功能最强。它不仅能够推动气血津液，滋养五脏六腑以及外表的肌肤，还能帮身体排除废水、废气。
初秋，主要是清肺火
养肺分为两个部分，“清肺”和“润肺”。
立秋要做的是清理肺脏，也就是清肺火，让肺脏恢复到干净的状态，之后，深秋想要滋补身体才能补的进去。
一方面，立秋撞上了三伏里最热的中伏，很多地方暑热依旧。
另一方面，立秋处于己亥年五运六气的四之气，主气少阴君火，客气太阴湿土，一个代表着热，一个代表着湿，纠缠在一起，湿热会比较严重。
在中医看来，暑热、湿热都属于温邪。
清代医家叶天士在《温热论》中提到，“温邪上受，首先犯肺”，这些温邪入侵身体，首先伤害的就是肺脏，让大量的内热堆积在肺脏，出现肺火的情况。
肺脏，是我们身体最娇弱的地方
说到这里，不少朋友可能会问，为什么是先伤肺脏呢？
因为肺脏是身体面临外邪的第一道门槛。
肺与卫气相关，很容易受外邪所伤
中医在讲肺时，习惯在后面加上“卫”，称它为肺卫。这里的卫指的卫气，它是阳气的一部分。
《黄帝内经》说“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司关合者”，它时常浮在我们体表，维持皮肤、肌肉的温度，以及抵御外邪的入侵。
但肺主气，卫气想要真正发挥这些作用，有赖于肺气的正常运行和指挥。
一旦我们身体遭受了外邪的入侵，肺脏会第一时间开始运作，这意味着，它也是最容易受到伤害的地方。我们常说，肺是娇脏，就是这个原因。
肺火，身体会有什么反应？
所以，在各种温邪活跃的初秋里，不少朋友的身体都容易出现不适应的情况：
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嗓子疼
口腔是肺与外部接壤的地方，所谓“上先受之”，指的就是口腔会先被伤害。
而且颜色比较深，偏黄。肺气被伤，不能输送津液，就会让水液停留，渐渐化作痰，又因为有火气，所以偏黄。
“肺与大肠相表里”，肺火冒出来后，整个人大便也会受到影响。
尤其是凌晨4、5点，此时肺经当令，很容易感觉全身发热，胸口多汗。
1.判断刮痧的时间，主要是以身体反应为主。等到皮肤没有明显的痧斑，摸起来没有什么痛感时，就可以刮第二次了。
2.立秋时，天气还比较炎热，毛孔大开，很容易招惹外邪，所以刮痧的时间一般不超过30分钟，体质偏弱的人则控制在20分钟。
3.孕妇、皮肤娇嫩的小孩子，皮肤有溃烂的朋友，不适合刮痧。