《终身学习》：6个维度，教你打造终身学习体系，持续成长

俗话说“活到老学到老”，特别是在现今这个快速发展的时代，我们更需要不断学习，才能更好地跟上时代的步伐，那我们应该怎么样去学习呢？

《终身学习》一书的作者黄征宇为了探究这个问题，花了几年的时间走遍世界各地，行程超过10万千米，投入超过50万美元进行学习和实践，阅读上百本经典著作，参加20多项世界知名经典课程，并且与数10位大师名家零距离学习讨教，他在书中告诉我们，可以从6个维度进行终身学习，分别是：

1.健康：管理好自己的健康，人生才能常赢

2.情绪：你不管理情绪，就被情绪操纵

3.思维：改变思维，让思维决定情绪

4.关系：谁在影响我们，谁在定义关系

5.事业：未来正在颠覆，如何掌控事业

6.财富：塑造创富思维比创造财富更重要

第一部分：健康

俗话说“健康是革命的本钱”，我们生活在世上，无论做什么都离不开健康的身体，特别是在如今这个快节奏而竞争激烈的社会，只有有了健康的身体和充沛的能量为基础，我们才可以进行更好的生活和工作。

那么什么是真正的健康呢？简单讲就是有充沛的能量能保证，可以保证自己能做想做的事。

从4个方面进行阐述，分别是能量摄入、终身运动、掌控睡眠激发潜能。

第一，能量摄入：简单来讲就是改善自己的饮食，从好的食物、好的营养中获得好的能量。

人体所必需的营养素主要有6大类，分别是碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、水和无机盐，一份健康的食谱应该遵循七三原则，也就是70%的蔬菜和30%的蛋白质，碳水化合物和脂肪，其次，少食多餐，这样既不会让自己感到饿，也能够持续不断的保持清醒和精力充沛，更能够减少因脂肪堆积，导致发胖的可能。

第二，终身运动：简单来说就是我们要有一个科学的健身运动规划，让我们能够适应忙碌的生活。

我们可以选择自己喜欢的运动，例如羽毛球、篮球、游泳等，或者健身类项目，时间方面，我们可以早起运动，这样既不用担心占用其他的时间，也可以在新的一天就把自己对身体健康非常重要的事情做完，让我们一天都保持充沛的精力，还可以几件事情一起做，比如当我们听电话的时候，可以做一组拉伸和简单的运动，或者在短时间内做高强度的运动，只要我们想总能够有办法的。

第三，掌控睡眠：我们需要改善自己的睡眠质量获得精力充沛的良好感觉。

现代人普遍熬夜，但我们都知道熬夜不利于身体健康，经常熬夜会导致作息紊乱、内分泌失调、精神涣散等很多问题，所以早睡早起并保证高效的睡眠质量非常重要，作者提到了两个建议，第一：尝试静坐和冥想，第二：“早晨程序”或“晚间程序”。

静坐冥想我们都知道，那么什么是“早晨程序”呢？简单来讲就是早上或晚上用固定时间做固定的一系列事情，比如早上起床花一个小时进行冥想、感恩、制定目标、运动等。

第四，激发潜能：有利于我们防患于未然，提高对疾病的预防能力。

我们常常会对某些事物产生恐惧，但当自己开始恐惧的时候，我们的大脑也给身体上标上了底线，比如如果你怕冷，就会给身体发出限制的指令，而在一定程度上，你的免疫系统也会因此受到影响，身体可能也会开始响应，例如发抖和打喷嚏，而这些只是你内心的恐惧。实际上你身体的能力超乎你的想象，所以想要引爆它真正的潜能，就必须克服恐惧。

第二部分：情绪

情绪具有跨文化的一致性，我们一些常见的行为都是由一定的“情绪诱因”引起的，所以我们需要直面内心深处的人生脚本，给自己换一个故事，让自己有更好的状态来面对生活中的一切。

一个人下意识的行为决定了他的微表情，而微表情是直接反映我们情绪的一种外在表现形式，“情绪诱因”就是这样一种下意识直接的反应形式。

“情绪诱因”和一个人的心态有关，如果说心态是负面的，我们的情绪往往是沮丧、恐惧或是困难，所以只要真正拥有好的心态就不会产生那些负面的表情。

作者说：“我们每个人的情绪和行为背后都有更深层次的原因，但很多时候这些失败或其他负面情绪并不是自己的错，可能在于自己从来没有想到过的角落。”

所以我们需要发现“情绪诱因”，找到问题的根本根本来源，这里有6个建议：

①训练自己捕捉情绪的能力，也就是“情绪察觉”

②说出你的问题

③重新设立目标

④预估结果

⑤筛选方案

⑥执行方案

简单来讲，就是可以通过记录情绪日记，提升自己捕捉情绪的能力，当察觉到情绪时，问问自己发生了什么，现在情绪怎么样了？然后询问自己这件事情为什么会发生？如果要避免或减少类似事件发生，需要设立什么目标？具体要怎么做？再根据筛选出的最优方案去进行执行。

这样通过训练我们可以对自身情绪有一个敏锐的洞察力，最终跳出坏情绪的循环，帮助我们更好地解决问题。

除此之外作者还强调了3点：

①情绪受身体动态影响，动力往往会让一个人产生正面的情绪。

②任何我们想做的事情都需要全情投入，这样才会有更大的几率获得成功。

③寻找并记住能启发正面情绪的“心锚”。

在当今的社会，一个人无论学位再高、学历再高，如果没有好的心态，肯定过不好，所以我们需要掌控自己的情绪，以更好的心态面对生活、面对工作。

第三部分：思维

思维是产生情绪的根本源头，它可以决定情绪，我们需要静下心观察自己，观察内心，通过转变思维，进而改变自己应对问题的行动方式。

任何一件事情，无论问题多么纷繁复杂，但事情的本源是不会变的，它会来，也会去。例如面对同样一件事，不同的人有千百种不同的应对方法，根本上来说就是我们情绪起的作用，而思维决定我们的情绪。

如何改变思维呢？作者提到了三个方法

①重组图像、更换记忆

②运用图像、找到动力，

③图像引导、突破情感

第一，对每个人来说，随着年龄的增长，记忆、语言功能可能会衰退，但图像记忆功能永远是活跃的，人天生很容易设想我们根本不曾见过的事物，甚至因为听到或读到的一句话，在脑海中形成相应的画面。

重组图像更换记忆，简单来说就是我们要把脑海中的画面细节进行重新组织和调整，这样我们的认知也会随之焕然一新。

第二，很多时候人对一件事情的认知是模糊的，比如明明知道运动是有好处的，但却不付诸行动者，很想去做也有时间去做，但经常半途而废，这个时候就可以利用图像的方法放大痛点，将痛点具象化，比如在脑海中勾勒出一副自己体态臃肿，大腹便便走路气喘吁吁的画面，一下子，我们就认识到自己必须要开始运动了，这个时候脑中的形象是立体的，也更容易激发我们产生相应的行动。

第三，图像引导突破情感。人类天生对包含立场或批判色彩的文字语言有排斥，但图像是中立的，当脑海中产生一幅画面，无论是好的还是坏的，我们都更容易去接受，进而产生相应的情绪反应。例如描述一段画面，将对应的图像植入脑海中，因为图像是中立的，人不会对其产生冲突，所以如果图像的内容能戳中痛点，也就潜移默化的改变了人类的情感屏障，更换了思维。

总的来讲，就是把自己记忆里面的负面图像替换成正面图像，这样情绪自然发生变化，进而给人带来积极的心态获得成长。

如何去替换呢？我们可以通过讲故事的方式，很长一段时间里，人与人之间的沟通其实就是通过故事进行，时代在改变，故事也在变化，我们需要学会讲故事，讲好自己的故事，理解别人的故事，这样才能跳脱出思维的樊篱。

第四部分：关系

我们生活在一个关系的社会中，包括人与人的关系，人与社会的关系，人与团体组织的关系等等，如何处理好这些关系是我们的必修课。

一个人每天都要面对各种各样的琐事，各种各样的关系，这些都需要消耗脑力，作者说其实所有事情如果都能按照6个原则行事，往往会提高我们做事的效率，分别是：

①互惠性原则

②稀有性原则

③权威性原则

④一致性原则

⑤社会认同原则

⑥相似性原则

第一，互惠性原则：意思是想要从别人那里获得些什么，需要先想一想可以给别人提供些什么，懂得利用互惠性原则的人总会让人感觉，他先给别人东西，然后别人就会反馈给他，而且反馈给他的朋友是价值更高的东西。

第二，稀有性原则：常言道“物以稀为贵”，这样的观念和看法，很多时候会对人们的行为，方方面面造成影响，很多时候人们会觉得拥有一件稀有的东西，是一种能力高超和地位超然的象征，越是稀有，价值越高。

第三，权威性原则：权威具有强大的力量，会极大的影响我们的行为，即使具有独立思考能力的成年人，有时也会为了服从权威的命令，做出一些完全丧失理智的事情。

第四，一致性原则：一个人的言语和他的行为是否一致，是能否取得我们信任的重要参考标准，言行不一、前后不一会让人产生困惑，言行一致往往更能获得别人的认可。

第五，社会认同原则：人类的精力和能量是有限的，面对的事情太多，我们大多数时候，会倾向于选择社会认同的、理所当然的答案，类似于“羊群效应”，我们往往会根据别人的意见行事，认同度越高，安全感越高，越容易选择。

第六，相似性原则：对每一个人来说，最信任的人都是自己，人们更愿意接近和自己有相同爱好的人，哪怕只有一部分共同点，也更容易获得对方的信任，并开始合作。

这些原则可以用到自己的生活和工作中，获得更大的影响力，也可以让我们更清楚地了解到影响力，进而抵御不良影响。

第五部分：事业

在我们的职业生涯中，往往会遇到很多问题，例如

经常遇到一些过去没有遇到过的问题，甚至不知道还会有这样的问题；

经常发现自己力不从心，不知道如何更好的成长；

世界变化太快，不知道如何去适应

我们每个人都有自己为之奋斗一生的事业，但总会遇到各种各样的问题，那么如何去解决这些问题呢？作者给了以下三个建议：

第一：我们应该拥有“大头脑”

“大头脑”的意思就是通过筛选、聚集一批优秀的人，这些人定期聚集，针对某些问题展开讨论，大家各自分享自己的见解，这样能够获得远超个体思考的结果，因为个体的头脑是有限的，而群体的智慧可以弥补个体的缺陷。

第二：重视思维和心态的调整

对职业生涯起决定性作用的众多因素中，硬技能只占30%，剩余70%都是由思维和心态决定的，我们需要以不断学习的心态，面对问题，拥抱事业，清楚思考和认识自己所能带来的价值和需求，先论人再论事，重视思维和心态的调整。

第三：建立个人品牌

在现如今这个技术变革迅速和国际化背景下，所有行业都面临着严重的冲击和挑战，在这样的环境下，个人只顾埋头苦干是不够的，更应该考虑建立长期有效的个人价值，而建立个人品牌，提升自己的价值，以应对未来更多的不确定性。

第六部分：财富

作者在书中把人对财富需的需求分为4个阶段：财务保底、财务蓬勃、财务独立、财务自由

第一，财务保底，即能维持日常开销所需的财富值

第二，财务蓬勃，即既能维持日常开销，还可以满足其他方面的小需求、

第三，财务独立，即除了满足日常开销和一些小的需求，还有能力满足一些大的需求。

第四，财务自由，即你所拥有的财富已经可以让你或你的家庭一辈子生活无忧。

我们需要对钱有一个明确的概念，结合自身情况，对财务保底、财务蓬勃和财务独立三个阶段做一个计算，看看分别对应的财富值是多少。

最后，财务自由是每个人对财富的终极梦想，但它更大的意义可能是：一个人在一定程度上拥有了真正的自由，可以有时间、有选择地做更多自己想做的事。

那如何对自己的财富值有一个明确的规划呢，作者提出两个建议：

第一，择合适的理财师，不同的理财师代表了你不同的财富观，例如，例如一些理财师，更偏向于稳健投资，他们更加追求投资的稳定性，在保本的基础上，获得部分收益，一些理财师可能偏向于风险投资，为了追求更大的收益，他们可以承受较大的风险损失，所以，我们需要去帮自己选择合适的理财师，进行相应的理财，给自己的财物做一个明确的规划。

第二，学习理财知识，质疑了解、坚持自信。股神巴菲特曾说：“我只投资我彻底了解的东西，别人疯狂的时候我谨慎，别人沮丧的时候我热情。”

本书作者黄征宇在做投资方面，曾遍访200多位华尔街投资人学习许多宝贵经验。例如他曾经做的一个风投项目，可以花数月的时间去进行相关资料的收集，查找了解具体的情况，然后作出判断，理性投资，从而取得较好的回报。

优秀的投资人，在不明白一件事情之前，从不草率做决定，坚持打破砂锅问到底，一旦做了就完全相信自己。

这个世界的变化越来越快，不确定性也越来越大，传统的求稳在现在已经失去了意义，我们必须做到与时代共生，随着变化而变化，敏锐把握世界前进的方向，这样才能不被时代淘汰。

一直以来是我们自己限制了自己，那我们认为事情做不到了就真的不去尝试，那的确也就做不到了。

作者在书中说：“虽然每个人的极限有差异，我们离自身的极限都还很远，我们基本都处于一个很低的水平上。”

所以我们需要不断突破自己，远离舒适区，终身学习，每天坚持不断的积累，这样我们的人生旅程才会越来越好。

2021，持续努力，不放弃，我们一起加油！