绵掌运功法门，图解配呼吸方式，峨眉不传之秘|掌尖|双掌|左掌|掌心|屈肘

武术形神兼备的审美情趣，注重整体的思维方式、习武之人的道德情操等属于武术的价值观念层次。所以，武术文化是一种多层次的、内容极其丰富的文化形态。

武术不承认先天条件的不同等，而是认为所有的人都是平等的，每个人都有长处和短处，关键是以己之长攻对方的短处。

弱之所以胜强，耄耋之所以胜青年，女能胜男，柔能胜刚，取胜的关键就是谋略。

运功十二法，是绵掌功技同修的法门。是该门功夫的核心。

1． 两脚开立略比肩宽，双掌垂于体侧，自然呼吸。目视前方。

2．体略右转，两腿成左七右三的偏马步；同时，右臂屈肘，向右侧探出，掌心向下；左掌心向上，置于右肩内侧。

3．左转体，双腿变成右七左三的偏马步；同时，腰背左摆，左臂屈肘甩向左侧，左俯掌；右掌心向上，置于左肩内侧。

重复上述动作，左右连环交替练习36次。

1．两脚打开蹲成马步；同时，两臂屈肘，双掌均成立掌，置于身前。右掌在前，掌心向前，掌尖上翘， 高与眉额平； 左掌立于右后臂内侧。 目视 右 掌。

2．马步不变。右掌弧形下落， 护于左后臂内侧；左掌前推，掌心、掌棱向前，掌尖高与眉额平。目视左掌。

两掌在胸前交替作车轮状推挑，距离远不过尺， 近不过寸，循环出掌36次。

1．马步蹲立；双掌交叉成十字手置于胸前，右外左内，掌心向里， 虎口向上。

2．左掌翻腕，握住右腕； 右掌向左前探抓，握拳向右肋扽拉。左掌向下用劲，右腕向上用劲，两手具备相挣之力；同时，在 挣力的作用下两腿右转成右弓步。

3． 还原成十字手后， 接做左势，动作相同，唯方向相反。

重复上述动作， 左右各做 9 次。

1．两脚小开步站立，两掌垂于体侧，呼吸自然。目视前下。

2．吸气；提右脚，高于小腿承山穴部位；同时，抬右掌至右腋前，掌心向上，掌尖向斜前方；身体重心移于左腿，左掌坐腕 下按于左大腿外侧，掌尖向前。目视前下。

3． 呼气； 落 右脚， 提 左脚；同时，右掌下按于右大腿外侧，掌尖向前；左掌上提于左腋前，掌心向上， 掌尖向斜前方。目视 前下。196

照上述动作原地踏步， 动作不宜太快， 重在呼吸时的提脚、提掌与落脚、按掌，左右先后交替练习 36 次。

1．两脚开步略比肩宽，两掌垂于体侧，呼吸自然。目视前下。

2．两掌沿两肋上提至两腋前，掌心向上，掌尖向前；扩胸收腹，深吸气至满。

3．呼气；同时，两掌翻转，随两腿的屈膝下蹲，沿两肋侧下按至两大腿外侧，两臂伸直，掌心向下，掌尖向前。目视前下方。

重复上述的抬掌、按掌动作，共做9~18次。

武术文化是一种多层次的、内容极其丰富的文化形态。

武德是中国儒学的以“仁”为中心的礼仪文化的缩影。武术与宗法社会结构关系密切，武术门派是宗法社会结构的产物。武术技击较智较巧、注重全方位攻击与防守的技术风格是中国谋略文化和整体思维方式的反映。

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