刘大妈今年62岁，前几天因为受凉感冒了，这两天身体一直不太好，没想到，整天打喷嚏，没想到一次打喷嚏太用力，居然让她的肋骨骨折了一根，吓坏了刘大妈的子女，赶紧把刘大妈送往了医院，诊断出来是骨质疏松。

刘大妈不太相信，她从45岁开始就养成了吃钙片的习惯，已经维持了这么多年，当时医生就三令五申让她注意补钙，因为更年期的时候刘阿姨就是高发人群，被刘阿姨成功渡过，怎么现在又骨质疏松了呢？

医生了解了情况后说道：骨质疏松不是单纯缺钙补钙那么简单！

刘大妈爱吃3种食物，或是其骨质疏松的罪魁祸首，你或许也常吃

一、包子

包子是我国著名的早点，许多人早上来不及做饭都会去买包子吃，但是骨质疏松患者和高危人群应该避免吃包子，无论荤素，无论甜咸。

咸包子馅属于高钠食物，会加速体内钙离子的流失。而甜包子如，豆沙包、奶黄包一类的包子，则属于高糖食物，糖分也会影响钙质的吸收，进而导致骨量减少，诱发骨质疏松。

刘大妈老伴走得早，孩子们又都工作，所以除了周末会跟儿女一起吃饭外，她总是一个人去吃早餐，包子自然也必不可少，没想到竟成了他发病的一个诱因。

二、腌菜

腌菜是一个十分方便的配菜，没时间做菜的时候我们就会用腌菜就馒头都能凑合一顿，但是腌菜中盐分含量极大，盐中的主要物质就是钠，钠进入人体后，会让钙随着钠一起排出体外，导致骨量减少。

三、浓茶

刘大妈从年轻时，就养成了喝茶的习惯，随着年龄增长，茶叶越泡越浓。但是浓茶会影响钙质的吸收，导致钙进入肠胃却无法进入骨骼。只能随着食物残渣一起排出，因此骨质疏松患者一定要少喝或不喝浓茶。

除了不吃以上3种食物外，还可以做到下面2点，或可助你拥有强筋健骨

1.给骨骼补充营养

建议每个骨质疏松的患者和高发期人群都可以常吃一些聚目丙安，它就是专门针对骨质疏松而做出来的一款营养素。

主原料中的骨胶原蛋白肽采自牛、羊、驼，效用明显，过程温和。加以牛初乳粉、乳矿物盐等营养物质做辅助，既能促进吸收，也能补充除了补钙之外的镁、磷等矿物质，对于维持体内营养平衡大有裨益。

聚目丙安研发之初就考虑到了吸收问题，避开了许多钙元素多却不能吸收的问题，所以聚目丙安的活性大大提高，保证能够把钙质“吸收进来，牢牢锁住”，任由骨骼吸收。

每天吃1-2粒聚目丙安，或可助你“脱胎换骨”。

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2.锻炼身体

许多骨质疏松患者会恐惧运动，因为害怕一个不慎某个部位就骨折了，这其实是杞人忧天了。我们完全可以在适当的范围内进行一些锻炼活动，因为运动可以刺激我们的骨骼，加快新骨骼的生成。

而且，运动还可以锻炼骨骼，提升骨骼的密度，可以说骨质疏松患者是一定要运动的，如果一直不运动，反而会对病情的治疗产生负面作用。

3.多晒太阳

阳光是最便捷的补钙方法，人体内维生素D的合成必须要有紫外线的参与。只要能保证每天晒太阳20分钟就可以满足人体所需，维生素D可以促进肠胃对钙的吸收，减少钙的排出，对于骨质疏松的防治很有帮助。

小贴士：骨质疏松已经不再是一种了老年病了，所以不光是老年人需要注意，年轻人也应该注意预防了。近几年来看，骨质疏松的发病逐渐趋于年轻化，可能与生活习惯的不良有关系。

所以我们一定要重视骨质疏松，不让它钻了我们骨骼的“空子”。